Liste de fruits minceur salés

 Liste de fruits minceur salés

Les fruits non sucrés constituent très souvent la base du régime alimentaire des personnes cherchant à perdre du poids. Il y a une explication logique à cela. À faible teneur en calories, leur index glycémique est également très bas.Les types de fruits pouvant être inclus en toute sécurité dans votre alimentation et leurs principaux avantages seront discutés ci-dessous.

Les avantages

Tous les fruits suivants ont des caractéristiques individuelles et des propriétés utiles. Mais il y a quelque chose qui les unit. C'est pourquoi ils ont été combinés en un seul groupe, recommandé pour une utilisation avec la perte de poids.

  1. Ils sont digérés pendant longtemps et aident à réduire l'appétit.
  2. L'excès de liquide est éliminé du corps.
  3. Normaliser le tractus gastro-intestinal. Mais il faut observer un sens des proportions. Par exemple, les monodiets sur les fruits peuvent conduire au résultat opposé.
  4. Éliminez les toxines et les toxines, qui sont la clé d'une perte de poids saine.
  5. Soutenir et améliorer le travail de nombreux systèmes de notre corps. Saturez-le avec des micro-éléments et des vitamines utiles.
  6. Renforcer l'immunité. C'est un facteur très important, car avec un changement radical de régime, il souffre en premier.
  7. Donnez une charge de gaieté et d'énergie. Lorsqu'on limite le nombre total de kilocalories, les gens se sentent souvent déprimés et paresseux. Ce problème peut être résolu en incluant dans le régime alimentaire des fruits acides.
  8. Améliorer le métabolisme. Étonnamment, pour une fonction amincissante aussi importante, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments spécialisés. Après tout, la nature elle-même a mis au point des produits naturels et sûrs pour atteindre cet objectif.
  9. Empêche le dépôt de graisse et élimine le cholestérol nocif du corps.

Liste de fruits

Vous trouverez ci-dessous les fruits les plus populaires et les plus abordables que vous pouvez inclure en toute sécurité dans votre alimentation. La seule restriction à leur admission peut être l'intolérance individuelle d'un produit.

Pamplemousse

À faible teneur en calories, ce fruit peut donner une sensation de plénitude. En plus de l'effet de combustion des graisses, il a un effet bénéfique sur le foie. Son accueil est considéré comme inacceptable en présence de maladies telles que les ulcères et la gastrite.

Ananas

Un des fruits les plus populaires utilisés dans divers régimes. La substance broméline contenue dans le fruit a la capacité de décomposer les graisses. Par conséquent, il est recommandé de l'utiliser non seulement comme collation agréable, mais également après un festin copieux.

Kiwi

Le kiwi doit son goût aigre à l’acide ascorbique, qui est riche en composition. De plus, une utilisation régulière normalise le métabolisme des protéines dans l'organisme. Mais lors de la perte de poids, les qualités essentielles sont les suivantes: prévention des caillots sanguins et des plaques de cholestérol, normalisation de la digestion.

Pommes vertes

Les régimes Apple sont répartis dans le monde entier. Mais il faut comprendre que pour perdre du poids, il est préférable de manger des variétés vertes. Les fruits rouges et jaunes sont très sucrés et ne contribuent pas à la perte de poids. Les pommes peuvent être utilisées comme collation légère. Dans ce cas, vous pouvez obtenir et profiter du fruit savoureux, et il est plus facile de renoncer aux bonbons et autres friandises.

Poires

Un produit moins populaire pour perdre du poids que les pommes. Mais c'est absolument injuste. Il y a ses nutritionnistes conseillent que frais. Le produit séché a une haute teneur en calories. Pear aide à faire face même aux états dépressifs caractéristiques des personnes qui suivent un régime rigide, en raison de la teneur en huiles essentielles.

Grenade

Il appartient à la catégorie des fruits diurétiques. En raison de la présence d'acides aminés, le métabolisme est accéléré. Et dans la grenade toutes ses parties ont des propriétés utiles. Son utilisation est recommandée en automne et en hiver, car elle conserve toutes ses propriétés bénéfiques.

Nectarine

Ce fruit est idéal pour un régime. Il élimine l'excès de liquide et nettoie le sang. En outre, il a un effet anti-vieillissement prononcé. Pas étonnant qu'il entre souvent dans la composition des produits cosmétiques.

Cerise prune

Si vous ajoutez ce fruit sain à votre alimentation, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 4 kg d'excès de poids en 3 mois. C'est une perte de poids lente, mais c'est la moins dangereuse pour le corps. Et vous ne pouvez pas avoir peur que le poids revienne à nouveau.

Orange

Il est riche en fibres alimentaires, qui sont digérées pendant longtemps. La teneur en fructose est négligeable. Cette combinaison de propriétés bénéfiques en fait un fruit idéal pour perdre du poids. Il est préférable de consommer les agrumes séparément des repas principaux. Leur combinaison avec certains produits peut faire face à une indigestion.

Citron

Peut-être le fruit le plus populaire qui vous aide à vous débarrasser rapidement des volumes et des kilogrammes indésirables. Mais vous ne pouvez l'utiliser régulièrement que pour ceux qui n'ont pas de problèmes d'acidité élevée de l'estomac. Et aussi il n'y a pas d'ulcères et de gastrite. Sinon, vous risquez de développer de nouveaux problèmes avec le tractus gastro-intestinal et vous devrez alors penser non pas à perdre du poids, mais à rétablir la santé.

Baies acides (canneberges, oxydes, groseilles)

On peut facilement les trouver sur les marchés de légumes de la saison. Par conséquent, ne manquez pas cette occasion, car en plus d'aider à perdre du poids, ils peuvent améliorer l'immunité. En hiver, vous pouvez manger des baies congelées.

Conseils utiles

Quelques conseils pourraient être utiles pour ceux qui veut perdre quelques kilos de leur propre poids sans nuire à la santé.

  1. Il est préférable de manger des fruits crus, afin de préserver tous leurs avantages.
  2. Inspectez soigneusement les fruits et les baies lors de vos achats. La nourriture avariée et gâtée peut nuire au corps.
  3. Respectez les consignes de compatibilité du produit. Les suivants conviennent bien aux fruits acidulés: fromage cottage, kéfir, viande de poulet blanc, poisson maigre.
  4. Prenez le temps de faire du sport. Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire à la salle de gym, vous pouvez le faire à la maison.
  5. Buvez beaucoup d'eau. Cela aidera le corps à démarrer rapidement le processus de perte de poids. Rappelez-vous qu'un adulte de poids normal devrait boire au moins 2,5 litres d'eau pure par jour. Et les personnes obèses tous les 10 kg au-delà de 80 kg de leur poids devraient ajouter à ce taux un demi-litre d'eau supplémentaire.
  6. Pas nécessairement manger le fruit dans sa forme originale. Sur leur base, vous pouvez faire des smoothies et des jus sains à basses calories.

Règles pour prendre des fruits

Pour que les fruits apportent un bénéfice maximal et ne ralentissent pas votre perte de poids, Vous devez suivre quelques règles simples pour leur réception.

  • Il est préférable de manger les fruits et les baies une heure avant le repas principal.
  • Commencez votre journée avec un verre de jus d'agrumes. Il peut s'agir d'un citron, d'un pamplemousse, d'une orange ou d'une combinaison des deux.
  • Les pommes doivent être consommées jusqu'à environ 4 heures de l'après-midi.
  • Tous les fruits ne figurant pas dans la liste ci-dessus, il est préférable de manger quelques minutes avant les repas. Vous ne devez donc pas en faire trop avec la quantité de nourriture consommée.
  • Consommez des fruits comme dessert, observez une pause d'une demi-heure. Autrement dit, ils ne pourront pas manger immédiatement, mais seulement 30 minutes après le déjeuner.

Les fruits non sucrés peuvent vous aider à obtenir la forme de vos rêves. Ne vous imposez pas de restrictions strictes (ne vous asseyez pas en régime mono). D'eux, dans la plupart des cas, plus de mal que de bien. Une perte de poids progressive avec l'inclusion de fruits dans le régime alimentaire fournira le résultat souhaité et sa préservation à l'avenir.

Sur ce que les fruits ne peuvent pas être mangés en perdant du poids, voir ci-dessous.

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