Régime alimentaire à base de kéfir et de pommes: caractéristiques du menu et

Le régime alimentaire à base de kéfir et de pommes appartient au groupe des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Dans la période de conformité avec le cours, non seulement le surpoids est réduit, mais le corps est également nettoyé. La diététique a ses particularités et est assez stricte.

Pour maximiser l'effet de la méthode proposée assez pour adhérer aux règles de base suivantes.

• Chaque jour, buvez jusqu'à 1,5 litre de produits laitiers. Un tel volume de boisson permet à un adulte de ne pas ressentir d’inconfort et de faim intense pendant la journée. Mais si cette quantité ne convient pas pour perdre du poids, vous devez l’ajuster vous-même. De plus, pendant la période de régime, 4 à 6 pommes de grosses tailles sont autorisées.

• Pendant le régime, vous devez observer le régime de consommation. Par jour est nécessaire de prendre jusqu'à 1,5-2 litres de liquide sous forme de chaleur. Autorisé à utiliser non seulement l'eau minérale non gazeuse, mais aussi la réception du thé vert, du café à base de céréales naturelles et des infusions à base de plantes. Les boissons aideront à normaliser l’équilibre eau-électrolytes dans le corps, accéléreront l’absorption des nutriments et amélioreront le processus de digestion. Le café est autorisé à utiliser sans addition de lait et de sucre uniquement le matin.
• Il est recommandé de manger de la nourriture toutes les 2-3 heures en petites portions. La ration fractionnée vous permet d'accélérer les processus métaboliques. Si la sensation de faim persiste, buvez du thé vert avec 1 c. chérie
• Sur le régime pomme-kéfir est strictement interdit l'utilisation de boissons alcoolisées.
• Si une personne a une flatulence accrue dans les intestins, une flatulence et un gonflement fréquent, il ne doit pas associer des pommes à une boisson lactée. Cela devrait prendre environ 45 minutes entre les repas.

• Les fruits, en raison de leur teneur élevée en acides organiques, augmentent l'appétit, car lorsqu'ils entrent dans l'estomac, ils commencent à irriter la membrane muqueuse de l'organe. En conséquence, augmente le risque de perturbation et la survenue d'effets secondaires. Pour éviter des conséquences négatives, il est recommandé de boire un verre d'eau tiède ou une tasse de thé vert avant de manger.
• Avant de suivre le cours de régime, ne négligez pas la préparation. En cas de stress, il se produit une violation des processus généraux du métabolisme, du système nerveux central et du tube digestif. L'activité fonctionnelle du foie, du système urinaire et du pancréas s'aggrave. Par conséquent, le corps doit s'adapter.
• Pendant le régime, le corps a besoin de repos. Il est nécessaire de dormir suffisamment et de se coucher au plus tard à 11 heures du soir.

Avec le respect de la méthode de perte de poids ne devrait pas exposer le corps à un stress physique. Corps épuisé ne peut pas faire face à de lourdes charges de l'extérieur. Un entraînement en douceur doit être effectué, y compris une activité physique légère et modérée.

Le régime kéfir-pomme d’une durée de 3 jours convient à presque toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids en peu de temps. La nourriture lors de la mise en œuvre de méthodes de perte de poids peut reconstituer les réserves internes de calcium. Le composant chimique vous permet de renforcer la structure osseuse du système musculo-squelettique, des cheveux et des plaques à ongles. Chez les femmes, le risque de muguet est réduit. La perte de poids sur les produits à base de lait fermenté et les fruits est fonction de la durée de la diète et des caractéristiques individuelles de la personne.

Le régime présente plusieurs avantages:

• Les ingrédients actifs à base de plantes augmentent l'élasticité de l'endothélium vasculaire;
• l'hypertension artérielle diminue;
• l'acidité du suc gastrique augmente;
• la concentration plasmatique en glucose se normalise;
• le nombre de micro-organismes bénéfiques dans le tractus intestinal augmente;
• améliore la régénération des tissus;
• calcium reconstitué;
• il y a un renforcement du système immunitaire;
• augmente la densité osseuse;
• diminue le risque de développer des maladies du système musculo-squelettique.

Il est possible d’obtenir une perte de poids efficace en effectuant une préparation adéquate au cours de régime et en suivant les règles de sortie du régime. Une semaine avant de prendre des mesures pour réduire le surpoids, il est recommandé d’abandonner les viandes grasses, la malbouffe et les mauvaises habitudes. Pendant la période de préparation, la ration devrait comprendre des produits d'origine végétale, de la viande de volaille, des filets de poisson, des variétés allégées en graisse, des céréales et des bouillons clairs. À ce stade, il est recommandé d’exclure des aliments du quotidien ou de limiter la consommation de confiseries et de produits à base de farine. Le corps doit s'adapter aux conditions de nutrition limitée, grâce auxquelles il sera possible de minimiser le risque de panne.

Le régime alimentaire à base de boisson au lait aigre et de pommes est suffisamment efficace pour perdre du poids et bien nettoyer le tube digestif des composants inutiles et nocifs. Cependant, pour conserver le résultat obtenu, il convient de quitter le régime correctement. Pour cela, il est nécessaire d'augmenter progressivement l'apport calorique quotidien. Chaque jour, la valeur énergétique totale des aliments consommés doit augmenter de 200 kcal pour atteindre 1800 kcal, consommation qui devrait être consommée par jour par un adulte.

Pendant la période de libération, les deux premiers jours devraient suivre le régime kéfir-pomme, en ajoutant progressivement des légumes, des fruits, des baies, du poisson et des aliments riches en glucides. Après cela, il est permis d'inclure des légumes féculents, des bananes, de la viande maigre et une petite quantité de sucre dans le régime alimentaire. Grâce à cette approche, il est possible de préserver non seulement les résultats obtenus, mais également de réduire le risque de développer des troubles intestinaux.

Avec l'utilisation à long terme de produits végétaux provoquer le développement de la constipation systémique, augmenter la flatulence dans les intestins. En conséquence, les ballonnements, les flatulences et l'apparition de sensations désagréables sont observées sur le fond des spasmes des muscles lisses du tractus gastro-intestinal. Chez les personnes présentant un stade initial du processus inflammatoire des parois de l'estomac ou une entérocolite, une exacerbation des maladies commence.

Les pommes contiennent une grande quantité d'acides organiques pouvant endommager l'émail des dents. En outre, ils augmentent l'acidité du suc gastrique, ce qui accélère le processus de digestion. Dans le contexte de telles réactions, l’appétit augmente. Dans 75% des cas, l’effet de la perte de poids dure peu de temps. En conséquence, le corps peut perdre du poids. Cependant, cet effet se développe en raison d'une sortie incorrecte. En respectant les règles du régime alimentaire, la norme physiologique ne renvoie que 5 à 15% du poids perdu - fluide excrété.

Il existe plusieurs contre-indications au régime alimentaire:

• grossesse et allaitement;
• immunodéficience;
• graves dommages aux reins et au foie;
• une pancréatite;
• une acidose;
• sensibilité accrue des tissus à certains aliments;
• maladies du tractus gastro-intestinal: cholécystite, cholangite, gastrite, lésions érosives ulcéreuses.

En mangeant des fruits de variétés sucrées et en incluant un produit laitier fermenté avec un pourcentage élevé de graisse dans le régime, le processus de perte de poids et de purification du corps ralentit 5 fois.Pour éviter les conséquences négatives, vous devriez choisir un régime alimentaire à base de kéfir faible en gras ou une boisson contenant 0,5 à 1% de graisse. Les nutritionnistes recommandent de choisir cette dernière option. Le choix des spécialistes médicaux est dû au manque de protéines et de lipides d'origine animale nécessaires à l'organisme dans un produit allégé. Cette boisson peut nuire à la digestion.

Dans le même temps, les pommes douces ont une teneur élevée en fructose. Si le produit est maltraité, le sucre de fruit commencera à être transformé en glucose dans le corps. Une augmentation de la glycémie entraîne une augmentation de la synthèse des dépôts graisseux. Par conséquent, pour le régime alimentaire devrait choisir des pommes vertes, riches en acides organiques.

Avant d’acheter des aliments, vous devez connaître les règles de base pour la sélection des pommes et du kéfir, ainsi que pour la préparation des ingrédients.

• Les fruits frais doivent être exempts de bosses visuelles et de dommages mécaniques. En présence de cire et de gloss brillant, il est nécessaire de retirer la peau et de ne manger que la chair.

• Les fruits les plus utiles dans le régime alimentaire sont les fruits de variétés acides. Vous devriez acheter des pommes vertes, car elles ont une faible teneur en glucides.
• Lors de l'achat d'une boisson à base de lait fermenté, vous devez faire attention aux conditions de stockage, à l'intégrité de l'emballage et à la durée de conservation du produit. Devrait se concentrer sur le kéfir frais, contenant un grand nombre de micro-organismes vivants.
• En mangeant des fruits, il est recommandé de manger et de semer. Ces derniers contiennent une grande quantité de vitamines et de minéraux. En même temps, ils contiennent de l'acide salicylique, toxique pour le corps. Par conséquent, l'utilisation de 5 à 7 graines par jour est autorisée.
• Pour le régime alimentaire, vous devriez acheter un produit laitier fermenté avec une teneur en matière grasse de 1-2%. Lors de l'utilisation de produits à faible teneur en matière grasse, l'absorption du calcium est altérée, car les graisses d'origine animale sont nécessaires à l'absorption des oligo-éléments.

Il existe plusieurs options pour le cours de régime - pour 3, 5, 7 et 9 jours. Avec une augmentation de la durée du régime prend plus que des kilos en trop. Si une personne n'est pas préparée aux conditions de pouvoir limité et ne se nourrit jamais, elle devrait commencer à perdre du poids avec l'introduction de jours de jeûne hebdomadaires. Au cours de la journée a permis l'utilisation de 1,5 kg de pommes et 1 litre de boisson au lait fermenté.

La meilleure option pour se conformer au régime est de perdre du poids en une semaine. Lors de la mise en oeuvre du procédé, la division du tissu adipeux dans le tissu adipeux sous-cutané de la région abdominale commence, l'humeur et l'état psycho-émotionnel de la personne s'améliorent.

7 jours avant le début prévu du traitement par le régime, vous devez adopter un régime alimentaire sain, exclure les aliments frits, fumés, en conserve et marinés. Pendant la phase préparatoire, vous devez boire suffisamment de liquide et dormir environ 8 à 9 heures par jour. Il est nécessaire de passer à une alimentation équilibrée et de l’ajuster aux principes de base de l’alimentation pomme-kéfir. La formation est nécessaire pour réduire le risque de stress et d’effets indésirables dans le régime hypocalorique.

Il est important de se rappeler que la dégradation la plus intense des dépôts graisseux se produit au cours des 3-4 premiers jours du régime. Après cette période, le processus de perte de poids ralentit considérablement, mais le poids continuera à diminuer. La quantité de poids perdu dépend du poids corporel initial, de l'âge et des caractéristiques individuelles de l'organisme. En conséquence, une personne peut perdre du poids jusqu'à 10 kg en neuf jours. Vous pouvez obtenir une efficacité maximale de la perte de poids en respectant scrupuleusement les règles de base. Dans le même temps, le corps est complètement nettoyé des restes d'aliments non digérés et de composés toxiques.

Il existe trois options pour suivre un régime - pendant 3, 7 et 9 jours. La méthode la plus populaire pour perdre du poids est une thérapie de 3 jours. Pendant 72 heures, il est nécessaire d'alterner les aliments. Le premier jour, jusqu'à 1500 g de fruits frais sont autorisés, tandis que le deuxième jour, une personne doit boire environ 1,5 à 2 litres de boisson à base de lait fermenté. La dernière étape est basée sur les pommes. L'utilisation d'autres aliments est strictement interdite. Parmi les boissons autorisées à boire en quantités illimitées d'eau minérale sans gaz et de thé vert, ce qui améliore le tonus musculaire dans le corps, améliore l'humeur et augmente la vitesse des processus métaboliques.

La période diététique est augmentée, il faut donc élargir le régime pour compenser les carences nutritionnelles. Dans le même temps, il est permis de manger des pommes non seulement fraîches, mais aussi cuites. Dans la plupart des cas, les fruits sont cuits au four. Dans le processus de traitement thermique, la valeur énergétique du produit reste inchangée, mais la saveur et la nouvelle saveur améliorent l'humeur de la personne pendant le régime. En conséquence, la probabilité de pannes est réduite.

Autorisé la préparation de premiers plats à base de produit à base de lait fermenté. Pour cela, le kéfir avec un faible pourcentage de graisse doit être mélangé avec des concombres et des herbes finement hachés. Dans les premiers jours du régime, la soupe ne doit être consommée qu'une fois par jour. Un plat supplémentaire dans le régime est un smoothie aux fruits. La boisson est préparée à l'aide d'un mélangeur, qui broie les pommes avec du yogourt en une masse homogène. Au cours de la semaine, vous devriez manger environ 1,5 kg de fruits et 1 500 ml de produit à base de lait fermenté chaque jour.

Un régime alimentaire à long terme ne convient que pour les personnes en bonne santé et très motivées. Un long cours met le corps sous tension, il y a un épuisement progressif des tissus. En conséquence, pour compenser les coûts énergétiques liés à une nutrition limitée, le corps commence à se décomposer non pas en graisse, mais en masse musculaire. Après tout, le corps a besoin non seulement de graisses animales, mais également de composés protéiques.

Au cours de la période alimentaire de neuf jours, il est nécessaire de consommer quotidiennement, en plus du kéfir et des pommes, 200 g de masse de caillebotte à faible teneur en matières grasses. Consommez le produit en tant que repas séparé. Le nombre de pommes et de boisson au lait aigre n'a pas besoin d'être ajusté.

Dans le cas de la méthode de perte de poids pendant 7 ou 9 jours, il est nécessaire de ne pas faire attention à la dégradation du régime et de continuer à manger le menu sélectionné le lendemain. Dans ce cas, les calories de la journée précédente doivent être dépensées en exercices. Si la rupture a eu lieu avec un régime de 3 jours, vous devriez recommencer l'exercice de perte de poids.

En présence d'une maîtrise de soi stricte et d'un niveau élevé de motivation, les nutritionnistes recommandent de choisir une perte de poids pendant 9 jours. Pendant cette période, les règles suivantes doivent être observées: 3 jours pour manger 2 kg de fruits, les 72 prochaines heures ne boivent que du kéfir. 3 derniers jours au régime de pomme.

Mener un régime de déchargement sur les fruits, les fruits et les boissons lactées est un moyen populaire et efficace de perdre du poids. Cette technique aide à nettoyer le corps après un long repas excessif sur le fond des vacances, l’apparence de lourdeur, la constipation. Le déchargement prend entre 48 et 72 heures, de sorte que le nettoyage n'expose pas le corps au danger et ne perturbe pas le processus de digestion des aliments. Dans ce cas, le régime alimentaire est assez satisfaisant, il est donc facile à supporter.

Puissance approximative au déchargement:

• petit-déjeuner - 250 ml de lait fermenté boivent 1% de matières grasses;
• déjeuner - pommes douces;
• pause déjeuner - fruits cuits au four;
• thé de l'après-midi - 250 ml de kéfir;
• repas du soir - 2 gros fruits;
• Avant de vous coucher, vous devez boire un verre de lait fermenté.

Pendant le cours de régime devrait augmenter la quantité de thé vert dans le régime. La boisson permet d’atténuer la sensation de faim et a un effet diurétique, grâce à quoi les excès de liquide et de substances toxiques sont éliminés du corps. En conséquence, vous pouvez perdre 2 livres ou plus.

Si vous croyez les critiques et les commentaires des médecins spécialistes sur les forums Internet, si vous continuez à manger du kéfir et des pommes pendant 72 heures, le poids sera réduit de 3 kg. Pendant une semaine, le corps divise jusqu'à 5 à 6 kg de surcharge pondérale pendant 9 jours - 10 kg. Ces résultats peuvent être obtenus avec le strict respect de toutes les recommandations et règles, ainsi que par des exercices réguliers. Avant le régime devrait subir un examen médical complet pour exclure les pathologies possibles. En cas de maladie, le régime n'est autorisé qu'après le rétablissement complet.

Lors de l’observation d’une thérapie par le régime, il est important de se rappeler que dans des conditions de nutrition limitée, le corps subit un stress intense. Le corps subit un choc similaire lors d'une transition brutale vers un régime alimentaire normal. Les personnes qui ont suivi un régime recommandent de s’en sortir lentement: on peut toujours faire une différence dans son alimentation quotidienne, mais avec le développement de troubles, il sera difficile de récupérer.

À la fin du cours de régime, vous devriez ajouter un nouveau produit au menu tous les jours. Idéalement, vous devriez continuer à manger des pommes et du kéfir en parallèle.

Pour faire une salade, vous devez éplucher 2 fruits de la peau et, après avoir retiré le cœur, les râper sur une râpe grossière. Pour couper en tranches de pomme, ajoutez 2 c. l flocons d'avoine. Le mélange doit être rempli avec un verre de kéfir et ajouter 1 c. miel de sarrasin. Ce plat est parfait pour demain en quittant une longue diète.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez un article sur le régime alimentaire à base de kéfir et de pommes.