Jour de jeûne sur le kéfir: comment se décharger correctement et quel résultat on obtient?

Beaucoup de gens pratiquent le jour de jeûne sur le kéfir.Et ils le font non seulement pour perdre du poids, mais aussi à des fins préventives: le corps est nettoyé, l'état de santé s'améliore et, avec lui, l'humeur monte. La journée de déchargement du kéfir a ses propres caractéristiques et nécessite le respect de certaines règles.

Les nutritionnistes apprécient énormément le kéfir: même chez les personnes minces qui n’ont pas de problème de surcharge pondérale, il est recommandé de le pratiquer au moins une fois toutes les deux semaines. Mais pour perdre du poids, il faut boire du kéfir plus souvent - au moins 1 fois par semaine. Si, au cours d’une telle journée de nettoyage, respectiez toutes les règles et recommandations, on verra très vite à quel point cette boisson est utile pour perdre du poids et améliorer le bien-être.

Le kéfir aide à maintenir une immunité forte et en bonne santé, il rend le sommeil plus complet et plus profond, une personne se repose mieux, ressent une poussée de force pendant la journée et le sentiment de fatigue chronique disparaît même chez ceux qui mènent une vie très riche et tendue.

Le produit laitier fermenté vous permet de nettoyer en douceur le tractus gastro-intestinal et régule la production de suc gastrique, de bile. Il désaltère, soulage le corps de certains métabolites et toxines, contribuant à leur élimination rapide de l'intestin, ce qui pourrait être considéré comme une prévention du cancer.

Le kéfir pour la perte de poids peut être différent:

• les faibles - errant seulement pendant un jour;
• milieu - deux jours;
• fort - erré pendant trois jours.

Le kéfir de trois jours est capable de nettoyer le corps mieux qu’un jour, et cela est assez évident. Vous pouvez utiliser de nombreuses "variantes": bifidok, bifilife et biokefiry. Lors du choix d'une telle boisson pour un jour de jeûne, il est important de faire attention au contenu en bifidobactéries et lactobacilles - plus il est élevé, plus le jour de jeûne sera bénéfique. Le nettoyage du corps avec du kéfir de l'intérieur a toujours des manifestations externes: l'état de la peau s'améliore, les éruptions cutanées diminuent, les cheveux, les ongles, les dents deviennent plus fortes.

Beaucoup de gens pensent qu’il n’ya pas besoin de rien au fond de la décharge, il suffit de boire du kéfir le soir avant de se coucher. L’avantage de l’utilisation en soirée de la boisson au lait aigre est vraiment formidable - Si vous prenez un verre de kéfir environ une heure avant de vous coucher, cela vous aidera à vous débarrasser de la sensation de faim que beaucoup de gens ressentent la nuit en cherchant à se remplir le ventre de sandwiches, de boulettes de viande et de tout ce qui se trouve au réfrigérateur. Le kéfir ne gêne pas le système digestif, il est digéré parfaitement et en douceur. Il est riche en calcium qui, comme vous le savez, contient suffisamment de vitamine D3 dans le corps et est mieux absorbé la nuit, au repos.

Le kéfir du soir aidera à prévenir la constipation. Au cours de la nuit, il nettoiera doucement le tube digestif et le matin sera facile. En outre, le kéfir bu pour la nuit résout complètement un problème tel que le manque d'appétit le matin. Certains le matin ne peuvent pas se résoudre à manger, se limitant à une tasse de café ou de thé. Un nettoyage en douceur des organes digestifs la nuit créera une saine sensation de faim le matin et le petit-déjeuner le plaira à coup sûr. Et pourtant la réception de kéfir pour la nuit ne peut remplacer le jour de déchargement du kéfir pour plusieurs raisons. Lors du congé quotidien, le nettoyage est plus profond, les organes digestifs sont «réajustés», la réduction de poids est plus efficace avec l'utilisation du jour de sortie.

La journée du kéfir est accessible à tous - elle est peu coûteuse, ne nécessite ni friandise ni ingrédient coûteux. Le produit est parfaitement combiné avec la plupart des plats du régime, il est donc facile de créer des écoulements combinés. Même les personnes très occupées seront faciles à observer le jour de leur sortie, car vous n’avez pas besoin de cuisiner. En outre, vous pouvez prendre un verre n'importe où, pas nécessairement à table dans votre propre cuisine - une bouteille de kéfir peut être amenée au travail, aux études, en voiture.

L'effet bénéfique du kéfir est dû à sa capacité à nettoyer les intestins.Ce sont les intestins chargés de résidus non digérés qui ralentissent les processus métaboliques dans le corps, ce qui explique l'accumulation de kilos superflus. Les intestins propres sont plus efficaces, les processus métaboliques sont accélérés, les graisses sont consommées plus efficacement, ce qui entraîne une diminution du poids corporel.

Les nutritionnistes approchent toujours de manière sélective le jour du congé de kéfir. Bien que les avantages du kéfir soient excellents, il existe des situations dans lesquelles un tel déchargement peut nuire à une personne. Cette méthode de nettoyage du corps n'est pas recommandée aux personnes présentant:

• intolérance individuelle aux produits laitiers, allergie aux protéines du lait;
• pathologies chroniques et aiguës de l'estomac, des intestins, du pancréas, de la vésicule biliaire et du foie;
• anorexie et prise de poids;
• maladies des reins, des uretères et de la vessie.

De plus, les jours de nettoyage des boissons au lait fermenté ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de 16 ans et pour les personnes actuellement atteintes du SRAS, d'infections respiratoires aiguës, de grippe ou en phase de réadaptation après une opération ou une maladie aiguë.

Il existe certaines restrictions concernant le déchargement et les jours de menstruation - il est préférable de nettoyer le corps après la menstruation suivante. En outre, il est nécessaire de s'abstenir de décharger du kéfir dans les moments de stress intense: changement d'emploi ou de lieu de résidence, séparation d'un être cher, divorce, décès d'un être cher, etc.

Il suffit généralement de modifier la liste des aliments consommés et leur mode de préparation pour faire disparaître les symptômes désagréables. Dans les cas extrêmes, la décharge est permise, mais douce, dans laquelle la femme combine le kéfir avec d’autres produits diététiques dans son alimentation.

Au cours de l'allaitement, le désir d'une femme de se débarrasser au plus tôt des kilos superflus gagnés pendant la grossesse est compréhensible, mais vous ne devez pas vous dépêcher. La composition du lait maternel est formée par le fait qu'une femme mange. S'il ne s'agit que d'un kéfir, l'enfant ne recevra pas les vitamines, minéraux, acides aminés et glucides nécessaires, ce qui affectera négativement son bien-être et son développement.

Si vous souhaitez soulager le corps, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient contacter votre médecin au sujet de ces questions - il existe d'autres moyens de nettoyage et de déchargement qui conviennent mieux aux circonstances.

Les règles pour le jour du déchargement du kéfir sont assez simples. Pour ce faire, vous avez besoin de kéfir avec un faible pourcentage de graisse. Il est préférable de choisir une boisson de force moyenne (deux jours) avec une teneur en graisse de 1%. Il est recommandé d'acheter un produit avec une durée de vie minimale.

Le respect des règles donne des résultats étonnants - vous pouvez perdre 1 kilogramme de poids en un jour de jeûne, et c'est la valeur minimale. Il est prouvé que certains ont réussi à se débarrasser d'un kilo et demi. Mais peu importe combien de femme tombe pendant le jour de jeûne. Il est important que son tube digestif soit adapté à un nouveau type de travail et que la perte de poids se poursuive même une fois le congé quotidien terminé.

La règle première et la plus importante - ne soyez pas trop zélé. Assez un jour par semaine pour obtenir de bons résultats. Tenter de ne manger que du kéfir toute la semaine ou tous les deux jours peut nuire au travail du corps. En cas de pénurie de nourriture, le corps active le mode d'économie d'énergie, dans lequel le poids reste immobile ou arrive, malgré tous les efforts déployés pour perdre du poids.

Voici quelques exigences plus importantes pour la journée de décharge de kéfir.

• Avec le déchargement classique pendant la journée, il est interdit de manger et de boire autre chose que du kéfir. Ce produit devrait être le seul dans votre régime. L'interdiction ne s'applique pas à l'eau potable - elle devrait être consommée autant que possible (au moins 2 litres). Dans ce régime de consommation, le kéfir «fonctionne» encore plus efficacement.
• Le sucre ou le kéfir de sel ne peuvent pas. Si le régime est doux, les autres produits diététiques autorisés en combinaison avec le kéfir sont consommés soit sans sel ni sucre, soit en réduisant la quantité de sel au minimum. Le sucre devrait être complètement abandonné.
• Avec un déchargement laxiste du kéfir, la teneur en calories des produits restants en équivalent quotidien est réduite trois fois et une boisson abondante est également introduite. - au moins 2 litres d'eau de boisson propre et non gazeuse.

Boire du kéfir en étant allongé sur le canapé devant la télévision n’est pas la meilleure idée pour un déchargement efficace. La journée de nettoyage du corps doit être active, agile et remplie d'événements et d'actions qui nécessiteront une récupération émotionnelle et physique. Promenades utiles à pied, à vélo, à ski, à la nage. Cependant, les efforts physiques intenses (entraînement de la force, simulateurs) doivent être éliminés et transférés à un autre jour, s'ils sont présents dans votre vie.

S'il semble que la journée sur le kéfir soit trop difficile et que vous ne pouvez pas le faire, ne vous inquiétez pas. C'est une peur normale que les nutritionnistes comprennent et respectent. Donc, vous pouvez essayer de pratiquer une décharge douce et alors seulement, progressivement, passez à la classique.

Les méthodes économes associent le kéfir à d’autres produits. Il est permis de faire un régime du jour du nettoyage avec du kéfir et:

• fruits et baies: myrtilles, framboises, pommes, poires, canneberges;
• légumes: laitue, poivron, tomates, radis, concombres;
• miel (en petites quantités);
• fruits secs et épices: cannelle, vanille, herbes, légumes verts.

Il est permis de combiner le kéfir avec du chou, des carottes, du gruau et du fromage cottage.

Il est interdit de combiner le kéfir les jours de jeûne avec:

• café et thé noir fort;
• restauration rapide;
• saucisses, saucisses et viandes fumées;
• conserves et aliments marinés;
• produits à base de farine, pâtes et pain;
• tous les plats frits et gras;
• l'alcool

Il s'agit d'un régime mono-régime, ce qui signifie que vous ne devez utiliser que du kéfir et rien d'autre. Il est difficile de dire quelle quantité stocker pour une boisson au lait fermenté, car les nutritionnistes ne limitent pas ce chiffre, mais le plus souvent, un adulte consomme environ 2,5 litres de boisson par jour. Étant donné que le kéfir ne répond pas aux besoins de votre corps en vitamines et minéraux, vous ne devez pas prolonger le régime mono-régime pour le deuxième jour ou même plus longtemps. Un jour de kéfir - c’est la recommandation des médecins.

Choisissez uniquement du kéfir de qualité. Si vous n’en avez pas acheté, préparez-le vous-même à l’avance: mettez un morceau de pain de seigle dans 2,5 litres de lait. Le conteneur est laissé à la température ambiante pendant un jour ou deux. Deux jours plus tard, il s'avère que le même kéfir de force moyenne, qui est considéré comme optimal pour le déchargement.

Pendant la journée, buvez le kéfir dans la quantité que vous souhaitez. N'oubliez pas de prendre de l'eau potable non gazeuse.

Les méthodes de déchargement plus économes sont plus appropriées pour les débutants, pour ceux qui ne savent pas s’il peut passer la journée à manger exclusivement du kéfir. Voici quelques options populaires.

• Fromage cottage et kéfir. Utilisez du fromage cottage faible en gras (pas plus de 500 grammes par jour) et de la décoction d'églantier ou du thé vert comme boissons supplémentaires.
• Concombres et kéfir. Le jour de jeûne aura besoin d'un kilogramme de concombres frais. Il n'est pas nécessaire de boire des concombres avec une boisson au lait fermenté, il est tout à fait possible de ne manger du kéfir que le matin et le soir. À d'autres moments, manger des concombres peut être associé à la prise d'eau pure, de thé vert.
• Gruau et kéfir. Des flocons d'avoine bouillis sur de l'eau sans sucre et sans beurre (de préférence, et sans sel) servent de plat principal pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le kéfir est utilisé jusqu'à 8 fois par jour et plus si nécessaire.
• Une journée au son. Le son se combine avec le kéfir sous n'importe quelle forme arbitraire et commode pour vous. Le son commence à manger le soir de la veille du déchargement (environ 40 grammes sont mangés et lavés avec un liquide). Le reste (environ 100 grammes) est cuit à la vapeur dès le lendemain soir.
• Journée du kéfir aux fruits. Dans les "compagnons" du produit laitier fermenté, vous pouvez choisir des fruits ou des baies: abricots, pommes, cerises, fraises. Cependant, le nombre de fruits est limité - pas plus d'un kilogramme par jour. La quantité de kéfir - au moins un litre et demi.

Le jour du jeûne, vous devez entrer correctement et en sortir pour éviter le dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal. Ainsi, à la veille de la journée que vous avez définie comme un nettoyage, il est important de ne pas manger d’aliments gras et sucrés le soir, mais il est préférable de se limiter au dîner jusqu’à 18h-19h: salade de légumes légère à l’huile végétale et de poulet ou de viande cuit.

Commencez la journée du déchargement avec un verre d’eau à la température ambiante, l'estomac vide. Et seulement dans 20-25 minutes, vous pouvez passer à la consommation de kéfir. L’eau aidera à «démarrer» comme il se doit les processus de digestion et à les préparer à un travail actif.

Le lendemain, après le déchargement, le matin doit commencer exactement avec le même verre d’eau à la température ambiante. Après cela, allez vous laver, passez vos exercices matinaux et ne commencez votre petit-déjeuner qu’après une demi-heure. Sur la table, vous trouverez des aliments légers et non gras, par exemple des œufs à la coque, des fruits et des légumes, du fromage cottage.

Pendant toute la journée qui suit le déchargement, il est déconseillé de manger des aliments lourds, ce qui peut perturber et perturber l'équilibre délicat du corps après le nettoyage. Idéal pour le déjeuner, manger une soupe de légumes légère, des légumes cuits à la vapeur, des céréales, le soir - un ragoût de légumes avec de la viande maigre ou du poisson. Achever le lendemain après avoir déchargé un verre de yaourt pour la nuit - une heure et demie avant le coucher.

Selon les critiques, une journée complète de jeûne peut être très difficile, surtout pour les débutants. La perturbation est très, très probable. Le plus souvent, les gens tombent en panne le soir. Si, le matin, ils étaient pleins d'optimisme et fiers d'eux-mêmes, le jour, ils toléraient et toléraient les activités quotidiennes qui détournaient efficacement l'attention de la nourriture, puis le soir, quand un repos bien mérité était trouvé, il était incroyablement difficile d'éliminer la pensée de la nourriture urgente.

Si vous avez cassé, ne vous blâmez pas et ne le grondez pas. Cela arrive avec beaucoup. Si vous sentez que vous êtes sur le point de faire une pause, ne vous précipitez pas pour faire un sandwich aux saucisses ou attraper leur gâteau séduisant. Mangez du fromage cottage sans sucre, une cuillerée de miel, une poignée de fruits secs, des noix. Vous pouvez manger de la salade de fruits ou des légumes. Donc, vous perturber n'est pas la cause de votre préjudice.

Si, après tout, la panne s'est produite et que le sandwich «moyen» a déjà été mangé, ne vous inquiétez pas. Limitez-vous à un sandwich, suivez les règles pour sortir du congé le lendemain matin et réessayez dans 3-4 jours. Selon les critiques, la deuxième ou la troisième fois s'avère généralement être une journée entière avec du yaourt et ne casse pas.

Les nutritionnistes, les gastro-entérologues et les thérapeutes sont très optimistes à propos des jours de jeûne au kéfir. Si les règles sont suivies, elles ne présentent aucun danger et les avantages sont colossaux.

Selon les critiques concernant la perte de poids, au début, la déception peut attendre, car les femmes ont tendance à attendre le résultat après le premier jour, héroïquement dépensé pour le yaourt, et le résultat en moins un kilo ne peut pas convenir.Soyez patient, dans un mois, si vous répétez ces jours une fois par semaine, les résultats seront impressionnants.

Beaucoup disent que l'état de la peau et des cheveux est sensiblement amélioré, que la peau prend une couleur plus fraîche, que la mauvaise haleine du matin disparaît, que les selles sont ajustées et qu'une sensation de légèreté apparaît dans le corps.

Selon les femmes, il est important que le kilogramme perdu au cours de la journée ne revienne pas, contrairement à de nombreuses autres méthodes de perte de poids. Et le déchargement du kéfir devrait devenir une bonne habitude, même si au début cela semblait être un véritable défi.

Comment perdre du poids par jour pendant 1 kg, voir la vidéo suivante.