Comment sortir du régime alimentaire au sarrasin?

Pour donner la figure de grâce, il faut parfois recourir à des régimes rigides. Certes, les médecins et les nutritionnistes conseillent de ne pas se livrer à de telles violences contre le corps. Cependant, de nombreuses femmes utilisent divers régimes mono, qui deviennent de plus en plus populaires.Comme il est impossible de les arrêter, il est nécessaire de préciser les méthodes permettant de bien sortir du régime, afin d'éviter des dommages irréparables pour la santé.

Pendant l'application du régime alimentaire au sarrasin, tout le monde essaie de se conformer à ses conditions. Cependant, le fait qu’ils doivent être rappelés au cours de la période de sortie de celui-ci, même tout le monde ne le sait pas, a fortiori observent-ils.

• Premièrement, en passant d'un régime à un régime normal, une personne nuit gravement à l'estomac. Il a été utilisé même pendant une courte période de régime pour alléger des charges. Il est difficile de revenir aux anciennes portions et à la nourriture lourde d'un estomac «reposé», ce qui affecte tout le système digestif.
• Deuxièmement, si les règles ne sont pas suivies peu de temps après avoir quitté le régime, la personne gagne rapidement le même poids et même plus.

Ce n'est pas absurde, mais des faits inexorables. Quelle est la raison? Quel que soit le type de régime de sarrasin que vous choisissez, le principe est assez difficile - toute la période où vous ne mangez que de la bouillie, dans de rares cas avec l’ajout de kéfir, de légumes, de filet de poulet. Même en combinaison avec eux, le régime alimentaire n'est pas suffisamment complet. Il y a donc une perte de kilogrammes: le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires et les réserves de graisse entrent en jeu.

Mais le processus évolue difficilement: le corps ne veut pas perdre sa graisse. Dans le corps, les processus métaboliques ralentissent. Une personne développe l'apathie, la faiblesse, une somnolence constante. Ce corps se sépare à contrecœur de la graisse et économise de l'énergie.

Quiconque se tournait vers des monodiets pouvait constater une perte de poids rapide depuis le début de leur utilisation. À la fin du régime, cela ne se produit plus en raison de la lutte du corps. Il lutte non seulement pour économiser de l'énergie, mais essaie également de récupérer le stock sortant.

Pour quitter correctement le régime alimentaire de sarrasin est recommandé de suivre Les recommandations suivantes sont des nutritionnistes.

• Du produit simple au lourd. Ajouter des aliments au régime devrait être progressivement. Commencez par le plus facile et atteignez progressivement lourd pour la digestion. S'habituer à chaque type de produit prendra 2-3 jours avec un régime alimentaire de sept jours et plus. Si le régime dure moins longtemps, alors un nouveau type de nourriture est maîtrisé en 1 jour. Introduction idéale des produits après le régime:
  • Les 15ème et 16ème jours sont du miel, des fruits et des baies, des noix de toutes sortes. Tous ces produits ne feront pas de mal au corps. La sortie du régime de sarrasin selon un tel calendrier deviendra une sorte de partie du régime lui-même.
  • 13ème et 14ème jours - pain, pâtes dures, céréales;
  • 11e et 12e jours - produits laitiers solides;
  • Les 9ème et 10ème jours - produits laitiers liquides;
  • alors vous pouvez inclure dans l'huile de régime pour la vinaigrette des salades et des pommes de terre;
  • les deux prochains jours - viande, poisson, plats de poulet;
  • deux autres jours - des œufs;
  • dans les deux premiers jours - légumes crus;

• Limitez l'utilisation d'épices et de sauces. L'habitude du sel rend les plats frais sans elle. Au cours de la monogolodaniya, il est souhaitable de modérer l'utilisation de salé, épicé, aigre, doux. Cela est particulièrement vrai de la mayonnaise. Si vous voulez avoir une silhouette mince, vous devrez l'abandonner complètement.
• Après l'introduction des derniers produits dans le régime pendant au moins une semaine, vous devez toujours manger conformément à la liste résultante. Il n’est pas rentable de ne pas suivre le régime habituel: de nos jours, le corps revient enfin à la normale et, ce qui est le plus important, vous maigrissez davantage que pendant le jeûne. De plus, cette perte de poids sera indolore pour la santé. L’acquisition de bonnes habitudes alimentaires constitue un autre avantage. Par exemple, la mayonnaise, dont vous avez perdu l'habitude, ne vous attirera plus.
• Si vous suivez un régime, vous devez utiliser beaucoup de liquides. La réalisation de cette condition aidera à renforcer les réactions métaboliques dans le corps. Il est nécessaire de bien construire un régime d’alcool et le problème sera résolu. Le minimum requis n’est pas inférieur à 1,5 litre d’eau par jour, de préférence 2.

• La restauration des processus métaboliques dans le corps aidera à introduire des oligo-éléments plus utiles dans les aliments. Ils manquent beaucoup pendant le régime. En été, avec un assortiment suffisant de fruits et de légumes en fonction de la saison, il n’est pas difficile de le faire. En hiver, il est problématique de saturer le régime alimentaire avec eux. Il reste à utiliser des complexes multivitaminiques. Il est important de vous rappeler les bonnes doses ici: un excès de vitamines n’est pas bon non plus. Un médicament approprié et le dosage optimal seront sélectionnés par un spécialiste.
• Un des éléments du processus de perte de poids appropriée devrait certainement être des exercices sportifs. Et non seulement pendant la période de jeûne, quand ils sont nécessaires pour obtenir des résultats rapides, mais aussi après la libération pour améliorer le métabolisme. En outre, l’activité physique apporte d’énormes avantages pour la santé et améliore la silhouette. En effet, lors de la perte de poids, la graisse musculaire est perdue - leur tonus revient à la normale.
• Il faut être attentif non seulement aux produits, mais également à la manière appropriée de les utiliser. Le régime quotidien devrait être écrasé - il y a de petites portions 5 fois par jour.

Repas des deux premiers jours (la ration journalière est divisée en 5 repas):

• 200 g de sarrasin cuit à l'eau;
• 100 grammes de porridge et la même quantité de salade non garnie;
• galettes de sarrasin, courgettes au four;
• deux petites tomates au four, 100 g de salade verte;
• salade de légumes fraîchement préparée sans beurre et mayonnaise.

Le menu pour les deux prochains jours:

• bouillie de sarrasin;
• 100 g de porridge, salade de concombre avec œuf dur, légumes verts et olives;
• autant de porridge, une omelette de 2 œufs aux haricots verts;
• aubergines au four farcies aux légumes;
• 100 grammes de salade de légumes non fourrés fraîchement préparée.

Régime pendant 5-6 jours:

• 100 g de porridge, œufs brouillés provenant de 2 œufs à la vapeur;
• bouillie dans le même volume, 100 g de filet de poulet;
• bouillie, 100 g de poisson, cuit au four avec des légumes;
• 200 g de salade de légumes au boeuf bouilli, assaisonnée de sauce soja;
• écureuils de 2 œufs durs, 150 g de salade verte.

Plats pour 7-8 jours:

• 100 g de porridge, œufs brouillés provenant de 2 œufs à la vapeur;
• 3 pommes de terre en uniforme, 100 g de filet de poulet cuit au four avec des épices;
• 1 épi de maïs bouilli dans de l'eau;
• 100 g de salade de concombre et tomates, assaisonnée de beurre;
• 200 g de viande de poulet bouillie avec une salade de légumes pour garnir.

Repas pour 9-10 jours:

• galettes de sarrasin sur kéfir (2-3 morceaux);
• oeufs brouillés de 3 oeufs, ajoutez quelques tomates à elle;
• soupe de légumes sur le bouillon de poulet secondaire;
• 100 g de salade de concombre et tomates fraîches, 2 jaunes d'oeufs farcis à l'ail;
• 200 g de kéfir à l'aneth haché.

Plats pour 11-12 jours:

• 100 g de salade de porridge et de légumes avec du fromage et du beurre;
• 100 g de porridge et de lapin braisé avec l'ajout de verts et d'assaisonnements;
• casserole de fromage cottage;
• 100 g de tomates au fromage, une demi-tasse de kéfir aux légumes verts hachés;
• 200 g de soupe au brocoli.

Repas pour les 2 prochains jours:

• petit-déjeuner - 100 g de farine d'avoine avec du lait, 1 toast de seigle, du fromage et des tomates;
• 2e petit-déjeuner - 200 g de pâtes de blé grossièrement moulues cuites avec des champignons et contenant au minimum d’huile végétale;
• dîner - 100 g de soupe aux légumes et au mil, 100 g de viande de poulet bouillie;
• thé de l'après-midi - 200 g de poivre bulgare farci de bœuf et de sarrasin;
• dîner - 200 g de salade avec des légumes, vinaigrette - kéfir.

Plats pour 15-16 jours:

• petit-déjeuner - bouillie d'avoine;
• 2e petit-déjeuner - 2 toasts de seigle avec légumes verts, 100 g de salade de fruits, garnis de yogourt;
• déjeuner - pommes de terre à la coque avec légumes verts, 1 chou farci au poulet;
• thé de l'après-midi - sandre cuit au four avec légumes, salade de légumes - 100 g;
• dîner - écureuils 3 oeufs raides, kéfir avec les verts.

En adhérant à ce menu, vous pouvez obtenir la préservation de la santé et les résultats obtenus avec les régimes mono-diététiques. En quittant le régime de cette manière, vous ne gagnerez plus d'excès de poids.

Pour savoir comment sortir du régime alimentaire au sarrasin, voir la vidéo suivante.