Sarrasin au kéfir - un régime simple et efficace

 Sarrasin au kéfir - un régime simple et efficace

Le régime, qui implique l'utilisation de sarrasin et de kéfir, est très populaire. Nous vous en dirons plus sur ce moyen simple et efficace pour perdre du poids.

Propriétés utiles et curatives

Le régime alimentaire à base de sarrasin et de kéfir est l’un des plus utilisés. On a souvent recours à cette méthode pour perdre du poids, car elle permet d'obtenir rapidement des résultats. En même temps, cette méthode convient aussi bien aux représentantes d’une forte moitié de l’humanité qu’aux belles dames. En peu de temps, ils peuvent obtenir des résultats étonnants.

L'avantage incontestable de cette méthode de perte de poids est que le sarrasin et le kéfir peuvent être achetés dans toutes les épiceries. Dans le même temps, le prix de ces deux produits est bas. Cela explique la popularité du régime alimentaire, car il n’est pas nécessaire d’acheter des aliments coûteux, tels que des fruits de mer, du fromage ou des fruits exotiques.

Un autre avantage certain du régime alimentaire est qu’il convient même aux personnes ayant identifié certaines maladies des organes internes. Le sarrasin contient des substances qui aident à améliorer le fonctionnement des cellules du corps. L'utilisation de sarrasin bouilli aide à normaliser de nombreux processus biologiques dans le corps.

Les grains de sarrasin sont riches en composants minéraux qui affectent le travail des organes vitaux. Par exemple, ils contiennent du potassium, un minéral qui renforce le myocarde. Ce n'est pas un hasard si les plats à base de cette céréale sont recommandés pour être utilisés par des personnes ayant eu des irrégularités cardiaques. La consommation régulière de plats de sarrasin aide les patients à améliorer considérablement leur bien-être.

Le kéfir, qui est utilisé dans cette version de la perte de poids, a également un effet positif. Le sarrasin, associé à une boisson au lait aigre, augmente le tonus, tout en nettoyant naturellement le corps, en éliminant les toxines et divers produits chimiques accumulés en excès dans l'organisme adulte.

Le sarrasin et le kéfir bouillis font vraiment des merveilles. Ils aident à améliorer la digestion et favorise le "déchargement" du corps. L'utilisation de ces produits stabilise le travail des organes du tube digestif et améliore le fonctionnement du pancréas, du foie et de la vésicule biliaire. Ces produits contribuent également à la normalisation du travail de l'estomac.

Ces deux produits peuvent être consommés même par les personnes atteintes de certaines maladies. Par exemple, le sarrasin bouilli peut être consommé avec une pancréatite. Cependant, dans la période d'aggravation de son utilisation est préférable d'abandonner. Les médecins ne recommandent pas de diète sarrasin-kéfir lors de l'exacerbation de pathologies inflammatoires du pancréas. Dans ce cas, le patient a besoin d'un régime thérapeutique spécial.

Le kéfir et le sarrasin sont des produits uniques qui aident à nettoyer le corps non seulement des métabolites accumulés, mais aussi à réduire le cholestérol. Le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir peut être pratiqué aussi bien chez les jeunes que chez les adultes. La méthode aide non seulement à normaliser le poids, mais également à améliorer le profil lipidique dans le sang.

Le sarrasin au kéfir aide à normaliser le travail de l'intestin. Le lait aigre frais contient des lactobacilles actifs qui aident à améliorer la microflore microbienne du gros intestin. Ces microbes bénéfiques améliorent les processus digestifs, ce qui contribue à la normalisation naturelle des selles. Les grains de sarrasin peuvent également affecter la motricité intestinale. Ils contiennent des fibres végétales, qui aident à stimuler en douceur les parois du gros intestin. Cependant, si vous utilisez ces deux produits en même temps, cela peut augmenter l'effet laxatif.

Le sarrasin et le lait acide sont autorisés à manger avec le diabète. Les grains de sarrasin contiennent des glucides, qui ralentissent le métabolisme.Cela contribue au fait que le sang n'augmente pas considérablement le taux de glucose, c'est-à-dire que le risque de développer des complications dangereuses de cette maladie est réduit. Le kéfir est également un produit approuvé qui peut être bu pour les personnes atteintes de diabète.

Au cours d'un tel régime, il se produit une amélioration du fonctionnement des organes du système endocrinien. Par exemple, le travail de la glande thyroïde s'améliore, les hormones sont restaurées. Cela contribue au fait que perdre du poids devient beaucoup plus facile.

Ces produits contiennent de nombreux composants qui contribuent non seulement à un grand bien-être, mais améliorent également l'apparence. Un mélange utile aide à nettoyer la peau de l'acné et de diverses éruptions cutanées. Dans ce cas, la peau devient plus humide. Après la diète au sarrasin et au kéfir, la peau est apaisée et radieuse.

Les grains de sarrasin sont également des ingrédients à base de plantes qui aident à accélérer la croissance des ongles. Après avoir mangé des ongles de sarrasin bouillis poussent plus vite et les cheveux tombent moins. Les composés minéraux et les vitamines présents dans le sarrasin aident à améliorer l'humeur.

Le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir est choisi par beaucoup, car il est facilement toléré. Sur le fond de cette méthode, il n'y a pratiquement pas de faim. Le sarrasin bouilli est riche en nutriments nutritifs parfaitement saturés. La sensation de satiété est prolongée en raison de l'utilisation du kéfir, car il contient également des protéines. L'utilisation de tels produits contribue au fait que la sensation de faim après leur utilisation ne survient pas assez longtemps.

Des indications

Le régime kéfir-sarrasin convient aux personnes ayant un léger excès de poids. Pour l'obésité sévère, cette méthode ne vaut pas la peine d'être utilisée. Les nutritionnistes travaillant avec des patients souffrant d'obésité grave recommandent à ces personnes de créer un programme complet de perte de poids avec des experts. Cela aidera non seulement à atteindre le résultat souhaité, mais ne causera pas de dommages graves au corps.

Si les kilos superflus ne sont pas excessifs, cette méthode de perte de poids est tout à fait appropriée. Cela aide à perdre du poids assez rapidement. La particularité de ce régime est aussi que vous pouvez y recourir plusieurs fois. Ainsi, par exemple, si, après un régime alimentaire au sarrasin et au kéfir, il n'était pas possible de maintenir le résultat obtenu, cette technique pouvait être réutilisée après quelques mois.

Options Les régimes kéfir-sarrasin peuvent être multiples. Fondamentalement, ils diffèrent dans le temps. L'option la plus courte est conçue pour seulement trois jours. En règle générale, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes. Cette méthode de perte de poids est le plus souvent utilisée par les personnes qui ont besoin de perdre du poids sur une courte période - par exemple, lors d'un événement très important.

Une autre option de régime kéfir-sarrasin est conçue pour une semaine. Cette méthode est également assez courte. Cela aide à obtenir des résultats en seulement sept jours. En même temps, non seulement le poids diminue, mais l'état de santé et l'état général d'un organisme sont normalisés. Avec cette méthode de perte de poids, non seulement le sarrasin bouilli est autorisé, mais également les produits laitiers faibles en gras et certains légumes.

Le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir convient également aux femmes qui viennent de terminer l’allaitement. Cette méthode permet d’éliminer les centimètres supplémentaires sur le corps apparus pendant la grossesse et l’allaitement. Le régime alimentaire aidera à obtenir des résultats rapides, mais il ne nuit pas au corps.

Conclusion générale:

  1. Le régime de sarrasin-kéfir peut être appliqué à presque n'importe quel âge. La méthode convient aux jeunes et aux personnes d'âge mûr.
  2. Cette méthode de perte de poids aide non seulement à réduire le poids, mais guérit également le corps.
  3. Si une personne a des maladies, alors avant de mener un régime de kéfir-sarrasin devrait toujours consulter votre médecin.

Calories et valeur nutritive

Le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir peut être considéré comme un régime hypocalorique, car il implique une réduction des calories quotidiennes. Ceci, à son tour, favorise la perte de poids progressive. Chacun des principaux produits utilisés pour perdre du poids ne contient pas beaucoup de calories. 100 g de kéfir à 1% ne contiennent que 41 kcal. Dans le même temps dans la même quantité de boisson au lait fermenté est présent:

  • 2,7 g de protéines;
  • 1 g de graisse;
  • 4 g de glucides.

Ce produit laitier est idéal pour perdre du poids.

Dans 100 grammes de sarrasin bouilli 102 kcal. Présent:

  • 4,1 g de protéines;
  • 0,8 graisse;
  • 17,5 g de glucides.

La faible teneur en lipides permet d'utiliser le sarrasin comme régime amaigrissant. Dans le même temps, les protéines et les glucides «lents» contenus dans cette céréale saturent parfaitement le corps. Cela contribue au fait que la satiété persiste longtemps.

Le régime kéfir-sarrasin permet l'utilisation simultanée de ces produits.

Dans 100 grammes de sarrasin bouilli au kéfir:

  • 6,8 g de protéines;
  • 1,8 lipides;
  • 21,5 glucides.

Dans le même temps, une telle quantité contient 143 calories. Ainsi, dans la partie médiane, avec un volume de 250 grammes, sont présents 358 kilocalories.

Harm et contre-indications

La diète au sarrasin et au kéfir, malgré ses nombreux avantages, présente également des inconvénients. Cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant d'allergies ou d'intolérance individuelle au sarrasin et au kéfir. Si une personne présente une telle pathologie, il est impossible d'utiliser de tels produits dans tous les cas, car cela pourrait provoquer le développement de symptômes dangereux. L'alimentation sarrasin-kéfir implique l'utilisation d'une quantité suffisamment importante de sarrasin bouilli et de kéfir, ce qui peut provoquer des ballonnements. Le symptôme survient le plus souvent chez les personnes atteintes de maladie intestinale chronique.

Par conséquent, le recours à cette méthode pour perdre du poids ne devrait pas être une personne identifiée comme une entérite ou une colite.

La méthode n'est pas adaptée aux personnes souffrant d'ulcère gastrique. Le kéfir est un produit qui peut déclencher une exacerbation de la maladie. Au cours du régime, de fortes doses de boisson à base de lait fermenté peuvent entraîner une détérioration de l'état de santé nécessitant un traitement sérieux.

Il est nécessaire de refuser un tel régime alimentaire et les personnes souffrant d’insuffisance rénale sévère. Si de telles maladies sont accompagnées par le développement d'une insuffisance rénale, le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir ne peut pas être utilisé. En outre, vous ne devriez pas recourir à cette méthode pour perdre du poids et en présence d'insuffisance cardiaque, car cela pourrait entraîner une détérioration de la santé.

Des vues

Avec l'aide du kéfir et du sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop en appliquant différents types de régimes. Ils diffèrent par le nombre de jours, ainsi que par la liste des produits pouvant être consommés lors d'une perte de poids. Plus le nombre de produits autorisés est faible, plus il est difficile de respecter les délais. S'il y a plus d'aliments autorisés, cela contribue au fait que le régime est toléré beaucoup plus facilement.

Choisissez l’option régime alimentaire sarrasin-kéfir qui devrait être basée sur les caractéristiques de votre corps. Des régimes plus sévères aident à perdre du poids plus rapidement, mais ils sont également plus tolérés.

Si une personne peut difficilement supporter des régimes normaux, des méthodes dures doivent être abandonnées afin de ne pas contraindre le corps à un stress supplémentaire. Dans ce cas, il est préférable de privilégier une option plus longue mais plus économe.

De nombreux nutritionnistes recommandent de recourir en premier à des méthodes moins sévères pour perdre du poids. Cela aidera la personne à comprendre s’il sera capable de respecter les recommandations tout en perdant du poids. Si, pendant le régime léger, aucune «erreur» n'a été commise, vous pouvez alors, si nécessaire, essayer des méthodes plus strictes. Si même pendant le régime léger était assez difficile, à l'avenir, recourir à des moyens plus sérieux de perdre du poids n'en vaut pas la peine.

Régime express difficile

Cette méthode de perte de poids est conçue pour une courte période. Mais même dans un tel délai, d’excellents résultats peuvent être obtenus. Si l'excès de poids est faible, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop. Beaucoup de gens notent que pendant un tel régime, ils ont réussi à perdre 5 kilogrammes ou plus.

Un régime strict ne nécessite que deux produits: du sarrasin bouilli et du yogourt faible en gras. Aucun autre aliment ne peut être consommé pendant le régime. Tous les bonbons peuvent réduire l'efficacité de cette méthode. Et vous ne pouvez pas manger non seulement des bonbons ou des gâteaux, mais même des fruits et des baies.

Cette méthode convient aux personnes qui souhaitent obtenir des résultats rapidement, mais surtout et efficacement. Le régime alimentaire est préférable d'utiliser dans les cas extrêmes lorsque vous avez besoin de mettre rapidement une figure afin d'un événement important. Cette option est souvent utilisée lorsqu'il ne reste que quelques jours avant l'événement responsable.

Une caractéristique importante de la méthode est sa courte durée. Donc, pendant 3-4 jours, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Prolonger un tel régime ne vaut pas la peine, car il peut entraîner une détérioration de la santé.

Une alimentation dure qui limite sévèrement l'apport calorique est un stress grave pour le corps. C'est pourquoi la durée du régime n'excède pas plusieurs jours. Pendant plus d'une semaine, la méthode ne doit pas être utilisée car elle peut entraîner le développement de nombreuses complications.

Économe

Cette option régime diète sarrasin-kéfir est conçue pour plusieurs semaines. Une telle durée est possible car non seulement les boissons au lait aigre faible en gras et le sarrasin bouilli sont autorisés dans le menu, mais aussi d'autres aliments.

La méthode implique l'utilisation d'aliments protéiques à faible teneur en matière grasse. Par exemple, en plus du lait aigre et du sarrasin bouilli, on peut se permettre des morceaux de poulet maigres, ainsi que de la poitrine de dinde. Ils contiennent beaucoup de protéines, mais pas assez de graisse. C'est pourquoi l'utilisation de tels produits aide à perdre du poids assez efficacement.

Cette méthode de perte de poids implique l'inclusion dans le plan nutritionnel de certains légumes et même de fruits. Cependant, la part de ces produits dans le menu est assez petite. La principale part de l’alimentation associée à cette méthode de perte de poids devrait toujours être le sarrasin bouilli et le kéfir faible en gras. Les fruits non sucrés et certains légumes ne sont qu'un ajout à ce menu.

Le menu étant plus élaboré qu'avec la méthode difficile, il est beaucoup plus facile de s'en tenir à cette variante du régime sarrasin-kéfir. Ce n'est pas un hasard si cette façon de perdre du poids est de plus en plus utilisée par des personnes qui non seulement veulent perdre du poids, mais qui traitent également leur propre santé de manière responsable.

Cette option est optimale pour ceux qui ne peuvent pas adhérer à un régime alimentaire monotone.

Règles de base

Diète sarrasin-kéfir - une méthode simple et efficace pour perdre du poids. Avec cette méthode, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Si vous utilisez le sarrasin et le kéfir pendant un certain nombre de jours, vous pouvez perdre du poids. Pendant un tel régime, non seulement les kilos superflus disparaissent, mais la cellulite est également réduite.

Pour qu'un tel régime soit efficace, tous ses principes doivent être scrupuleusement suivis. Cela aidera à atteindre le résultat souhaité. Il est important de cuire le sarrasin correctement. Il vaut mieux cuire à la vapeur. La qualité du kéfir est également importante. Ce produit laitier doit être frais. L'utilisation de kéfir avarié peut provoquer des diarrhées et d'autres signes d'empoisonnement.

La quantité requise de sarrasin et les proportions

Pendant la journée pendant le régime strict sarrasin-kéfir devrait être consommé 800 grammes de sarrasin. La quantité de sarrasin bouilli doit être divisée en 5-6 portions. Entre l'utilisation du sarrasin bouilli, vous pouvez boire du lait aigre faible en gras.

Au cours de la journée, un tel régime alimentaire au sarrasin et au kéfir peut être bu jusqu'à un litre de kéfir. Choisir une boisson à base de lait fermenté doit être telle que sa teneur en matière grasse ne dépasse pas 2%. Vous pouvez boire du lait écrémé et du kéfir.Cependant, pour ce régime est tout à fait approprié et 1% de kéfir. Il contient des protéines et des lipides qui n'endommageront pas la silhouette, mais qui contribueront en même temps à prolonger le sentiment de satiété. Cela vous permettra de vous sentir beaucoup mieux pendant le régime sarrasin-kéfir.

Le moment optimal pour utiliser

Pour perdre du poids le plus efficacement possible à l’aide d’un régime sarrasin-kéfir, vous devez toujours tenir compte de l’heure lorsque vous mangez. Il vaut mieux avoir du sarrasin bouilli au petit-déjeuner ou au déjeuner. Cette céréale nutritive doit être consommée le matin, car elle contient toujours des glucides.

Après le déjeuner et le soir, il est préférable de manger des produits laitiers faibles en gras. Ils n'ont presque pas de graisse, mais ils sont riches en protéines. Cela accélérera le processus de perte de poids plusieurs fois.

Produits à exclure

Pour que le processus de perte de poids se produise de manière plus intensive, certains repas ne doivent pas être présents dans le régime alimentaire. Par exemple, la restauration rapide est catégoriquement exclue du menu. Il contient beaucoup de matières grasses et de glucides. L'utilisation de tels plats ne favorise pas la perte rapide de kilos en trop.

De plus, pendant le régime alimentaire au sarrasin et au kéfir, vous ne pouvez pas manger d'aliments marinés, car ils contiennent trop de sucre, de sel et de vinaigre. Ces composants ralentissent la perte de kilos en trop et ne sont pas bénéfiques pour la santé.

Tous les aliments salés sont interdits. Le chlorure de sodium qu'ils contiennent contribue au fait que l'excès de liquide corporel ne disparaît pas. Ceci, à son tour, peut considérablement ralentir le processus de perte de centimètres supplémentaires des zones à problèmes du corps.

Il convient de noter qu’au moment de la diète au sarrasin et au kéfir, toutes les boissons alcoolisées sont catégoriquement exclues. Et même les boissons à faible teneur en alcool du menu doivent être supprimées car elles contiennent trop de sucre. L'utilisation de boissons contenant de l'alcool peut aider à garantir que le résultat souhaité ne fonctionnera tout simplement pas.

Au cours de ce régime, il est impossible de manger des bonbons tels que des bonbons et du chocolat. Il est également interdit d'utiliser des gâteaux et divers muffins, car ils contiennent trop de glucides, ce qui peut ralentir le processus de perte de poids. Interdit les aliments gras et frits. Ils contiennent trop de graisse, ce qui signifie qu'ils ne conviennent pas du tout à un régime.

Produits pour la variété

Afin de bien tolérer un régime d'épargne, il est permis d'utiliser, lors de sa mise en œuvre, non seulement le sarrasin bouilli et le kéfir, mais aussi certains fruits et légumes. Donc, dans le menu avec cette version du régime de sarrasin-kéfir, vous pouvez ajouter des pommes.

Les plats à base de légumes non féculents sont autorisés. Pendant le régime, vous pouvez manger des concombres frais, du chou blanc et du chou blanc, ainsi que des légumes verts frais. Il est également permis d'utiliser une petite quantité de courgettes et de courgettes, bouillies ou cuites à la vapeur.

Durée

La durée du régime sarrasin-kéfir peut être différente. Les options les plus courtes ne sont conçues que pour 3 jours. Ces régimes sont les plus stricts et conviennent aux personnes prêtes à ne manger que du sarrasin et du kéfir bouillis.

Les régimes plus économes durent 7, 10 ou 14 jours. Le régime alimentaire au sarrasin-kéfir, conçu pour 2 semaines, permet d’obtenir des résultats étonnants, mais il est bien toléré. "S'asseoir" sur un tel régime est assez simple. La faim et d’autres symptômes désagréables sont assez rares.

Moyens d'éviter les effets secondaires

Pour que le régime alimentaire ne cause pas de dommages au corps, il est préférable de vérifier la présence de contre-indications avant de procéder. Donc, si une personne a des maladies chroniques qui limitent la possibilité d'utiliser un régime alimentaire sarrasin-kéfir, alors il devrait être abandonné.

Réduire le risque d'effets secondaires de ce régime est également possible, si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations pour sa mise en œuvre. Pendant le régime, vous devez contrôler votre santé. Si, pendant le régime sarrasin-kéfir, vous ressentez une forte douleur à l'abdomen, des brûlures d'estomac ou tout autre symptôme désagréable, vous devez immédiatement l'arrêter et contacter un spécialiste.

Recettes et méthodes de cuisson

Sarrasin pour un régime de sarrasin-kéfir doit être cuit correctement. Il peut être préparé d'une manière classique simple. Pour ce faire, la quantité requise de grains de sarrasin doit être versée avec de l'eau dans un rapport 1: 2 et bouillie jusqu'à ce qu'elle soit prête. Le plat sera prêt lorsque toutes les céréales seront bien cuites.

Vous pouvez faire tremper le sarrasin pour la nuit. Cette méthode convient aux personnes qui n'aiment pas se soucier de la préparation de divers plats. Le sarrasin sans cuisson est très utile, et faire un tel plat est assez simple. Pour ce faire, dans la soirée, la quantité nécessaire de sarrasin imbibé d'eau chaude (dans un rapport de 1: 2) et laissez jusqu'au matin. Après le réveil, une telle bouillie peut être consommée sans cuisson.

La bouillie de sarrasin au kéfir est un autre plat diététique approprié pour ce régime. Rendez-le assez simple. Pour cela, la portion de céréales nécessaire est versée au kéfir le soir. Dans le même temps, le rapport des produits initiaux devrait également être de 1: 2. Le matin, le plat nutritionnel diététique sera prêt. En même temps, lors de la cuisson d'un tel plat, il n'est pas nécessaire d'y ajouter du sel.

Est-il possible de remplacer le sarrasin par de la farine de sarrasin?

Dans certaines variantes de la diète sarrasin-kéfir, l'utilisation de sarrasin moulu est autorisée. La farine à base de cette céréale peut être utilisée pour préparer des plats diététiques. Par exemple, la farine de sarrasin peut faire des crêpes saines. Ce plat est meilleur pour le petit déjeuner.

Toutefois, il convient de noter que la farine de sarrasin ne peut être incluse dans le menu qu’avec un régime alimentaire doux composé de sarrasin et de kéfir. Avec une version stricte d'un tel régime, seule l'utilisation de sarrasin bouilli et de kéfir faible en gras est autorisée.

Exemple de menu

Les options de régimes de sarrasin et de kéfir peuvent être multiples. Un exemple de menu avec un régime alimentaire à base de sarrasin et de kéfir, conçu pour 5 jours, est le suivant:

  • Le lundi Petit déjeuner: sarrasin cuit à la vapeur le soir. Déjeuner: kéfir et une portion de sarrasin bouilli. Dîner: deux concombres frais tranchés.
  • Mardi Petit déjeuner: un verre de kéfir. Déjeuner: sarrasin vert, 3 inflorescences de chou-fleur. Souper: pamplemousse.
  • Le mercredi Petit déjeuner: tranches de pomme à base de fruits frais. Déjeuner: versé sur la nuit avec de l'eau bouillante de sarrasin, thé à la menthe sans sucre. Souper: kéfir.
  • Jeudi Petit déjeuner: infusé avec du kéfir de sarrasin. Déjeuner: pamplemousse. Dîner: courgettes cuites à la vapeur.
  • Vendredi Petit déjeuner: sarrasin bouilli, un verre de thé vert à la menthe. Déjeuner: sarrasin bouilli, un concombre frais. Souper: kéfir.

Sortir d'un régime

Afin de préserver le résultat obtenu lors du régime kéfir-sarrasin, une fois celui-ci terminé, vous devez toujours surveiller votre régime. Le menu devrait contenir uniquement des produits qui ne contiennent pas beaucoup de calories. Il est préférable d’inscrire au menu des salades de légumes, garnies de vinaigrettes hypocaloriques. Les plats à base de légumes frais contribuent non seulement à préserver le résultat obtenu, mais soignent également le corps.

Au cours des trois ou quatre premiers jours suivant la fin du régime, il est préférable d'utiliser de la bouillie de sarrasin au petit-déjeuner. Ce plat peut déjà être légèrement salé, mais vous ne devez pas y ajouter de beurre. Ce supplément hypercalorique à ajouter au sarrasin bouilli après la fin du régime sarrasin-kéfir ne peut durer qu'une semaine.

Dans le même temps, il est nécessaire de surveiller la quantité d'huile ajoutée à la bouillie.

Conseils nutritionnistes

Les résultats du régime sarrasin-kéfir sont vraiment étonnants. Il est utile de perdre quelques kilos en assez peu de temps. Le nombre de kilogrammes perdus dépend non seulement de la durée du régime, mais également des caractéristiques individuelles de l'organisme.Ainsi, après un régime d'une semaine au sarrasin et au kéfir, selon de nombreuses personnes, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 6 kg.

De plus longs régimes kéfir-sarrasin aident à perdre du poids de 7 kg ou plus. Toutefois, afin d’obtenir le résultat souhaité, il convient de suivre scrupuleusement toutes les recommandations formulées au cours du régime.

Comment utiliser le sarrasin avec du kéfir pour perdre du poids, voir la vidéo suivante.

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