Régimes végétaux efficaces

Chaque jour, chaque personne regarde à plusieurs reprises son reflet dans le miroir. Dans le même temps, les hommes inspectent généralement brièvement leur apparence, mais les femmes, bien au contraire. Le beau sexe étudie attentivement leur apparence et constate visuellement la présence d’un excès de poids. Ensuite, il est urgent de prendre les balances pour comprendre combien de kilogrammes il faut perdre.

Voyant le résultat, les femmes commencent à chercher des solutions efficaces pour perdre du poids. Toute recherche donnera beaucoup d’informations sur les différents régimes, mais cela ne signifie pas qu’elles vous aideront certainement. Le corps humain est individuel et ce qui convient à l’un est très différent des besoins d’un autre.

Le régime végétal est sans aucun doute considéré comme la méthode la plus rapide et la plus efficace pour perdre du poids. En plus de brûler un excès de poids, le corps humain reçoit de nombreux composants bénéfiques provenant de la composition des produits utilisés. Les nutritionnistes fournissent une liste décente des mérites d'un régime végétal, accessible à tous.

• Tout d'abord, vous pouvez voir l'utilité maximale des légumes dans l'alimentation humaine. Tout autre aliment peut nuire au bien-être. Les légumes, au contraire, sont faciles à digérer et enrichissent le système immunitaire du complexe nécessaire de vitamines.
• Une approche raisonnable du régime végétal profitera du processus de perte de poids. En voyant un résultat positif, une personne ressent un sentiment de joie. Il convient de noter que l’effet des produits végétaux affecte non seulement la figure, mais aussi l’aspect.
• Bien souvent, les produits nécessaires aux différents régimes se reflètent très fortement dans le budget familial. Mais les légumes sont abordables pour tout le monde.
• La technique des légumes convient aux propriétaires de leur propre parcelle avec un potager où poussent des produits sains.
• Les composants végétaux nettoient en douceur le corps humain des toxines et des bactéries nocives. Grâce à eux, la microflore digestive se normalise. L'immunité acquiert une force puissante capable de lutter contre les maladies infectieuses, mais se manifestera exclusivement pendant la saison froide.
• Le composant végétal de l'alimentation a un effet prophylactique élevé en cas de violation du système cardiovasculaire. Les produits des lits ont un effet positif sur la santé en cas de cancer. Leur utilisation régulière aide le corps à résister à l'œdème, réduit le risque de diabète.

• Outre la mise en forme et l'amélioration de l'état interne du corps, le régime végétal a un effet positif sur l'apparence humaine. Les ongles deviennent plus forts, ne plus exfolier et casser. Les cheveux ont une teinte claire et saturée, ne tombez pas. La peau, à son tour, devient lisse et douce, les ridules disparaissent. Pour maintenir votre apparence en parfait état, vous devez régulièrement utiliser des produits végétaux sous forme de différents plats. Même si le régime est terminé, exclure les légumes du régime ne devrait pas l'être.
• De nombreux utilisateurs de la méthode végétale affirment qu’avec une fin en douceur de la période d’amincissement, l’effet de l’aspect parfait demeure longtemps.
• Les produits végétaux hypocaloriques contribuent à la perte de poids la plus rapide.
• Les glucides complexes présents dans la composition des légumes contribuent à la restauration du sucre dans le corps.
• La variété du régime végétal vous permet d’enrichir votre régime. Contrairement au même type de méthodes avec l'utilisation de plusieurs types de produits, les légumes ne s'ennuient pas et ne deviennent pas ennuyeux.

Malgré la liste impressionnante d'avantages d'un régime végétal Il y a plusieurs facteurs négatifs.

• Un inconvénient très important est la saisonnalité de l’utilisation de cette technique. Pendant la période de maturation et de récolte des légumes, chaque personne peut perdre du poids. Et lors des gelées, ceux qui veulent perdre du poids devront recourir à des produits industriels qui ne sont pas aussi riches en nutriments. En outre, les engrais chimiques, qui sont bourrés de légumes industriels, ont un effet négatif sur l’état général de la personne.
• L'utilisation de méthodes de perte de poids végétales peut ne pas convenir aux amateurs de viande. Après tout, le produit animal rouge devra être complètement éliminé pendant toute la période du régime. De nombreux amateurs de viande affirment tolérer facilement un manque de protéines, mais la meilleure chose à faire est de ne pas tourmenter votre corps et de trouver un régime avec des échos de viande. Pour plus de conseils, contactez votre nutritionniste.

En plus des carences, le régime végétal comporte plusieurs contre-indications. Ils devraient faire attention. En cas de doute, vous devriez demander l'aide d'un spécialiste.

• Il est strictement interdit au régime végétal des personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Les maladies rénales et les maladies chroniques constituent également une contre-indication essentielle.
• Malgré le complexe vitaminique, le régime végétal est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes.
• Les générations plus âgées et les jeunes enfants devraient consommer régulièrement des produits à base de légumes, mais dans des limites raisonnables. Dans le même temps, ils doivent être combinés avec de la viande, des céréales, des fruits de mer, etc. Il est contre-indiqué aux enfants et aux personnes âgées de suivre un régime.

La connaissance du régime végétal est préférable de commencer par une méthode de trois jours. Cette option convient aux personnes qui ont gagné quelques kilos en trop le week-end ou les jours fériés. Les nutritionnistes disent qu'avec cette méthode, l'utilisation de tous les légumes, à l'exception des pommes de terre, devrait être d'environ 1,7 kg par jour. Les produits des lits doivent être consommés crus, pour une variété de régimes, ils peuvent bouillir ou cuire au four. Les légumes crus consommés séparément ne sont pas très savoureux, il est préférable de les combiner dans une salade. En guise de vinaigrette, l’huile végétale, la mayonnaise faible en calories, le yogourt ou le kéfir seront l’idéal. À propos, les produits laitiers sont considérés comme les plus utiles.

Le régime quotidien total avec une méthode de perte de poids sur trois jours doit être divisé en cinq parties. Dès que la faim est réveillée, il est nécessaire de manger le plat préparé. En tant que boisson, la meilleure option est considérée comme de l'eau sans gaz ou du thé vert non sucré.

En plus des méthodes de perte de poids en trois jours, il existe une cure de perte de poids de sept jours, de deux semaines et mensuelle. Le régime de sept jours vous permet d'inclure dans votre régime non seulement des légumes, mais également des produits laitiers, des baies et des légumineuses. Les repas quotidiens doivent être divisés en quatre parties: petit-déjeuner, déjeuner, thé de l'après-midi et dîner. Mais avec une forte famine du corps est autorisé à organiser une collation de légumes. Pour tous les types de régimes, il est très important d’écouter les besoins de votre corps.

Le régime alimentaire de deux semaines comprend des légumes sous forme de salades et de fruits. Autorisé à diluer le régime alimentaire avec des fruits secs et des noix. La nourriture quotidienne est divisée en quatre parties, mais il convient de rappeler que le dernier repas doit avoir lieu trois heures avant le coucher.

Le type le plus long de perte de poids est la méthode mensuelle, mais si le résultat est obtenu avant la fin de la période de régime, vous pouvez vous arrêter. La partie principale des produits destinés à la consommation, respectivement, les légumes. Vous pouvez faire cuire des salades, des soupes et même des céréales à base de légumes.La durée de cette technique ne permet pas d'utiliser uniquement des légumes, un peu de viande et de produits laitiers sont inclus dans le régime alimentaire.

Les repas quotidiens doivent être divisés en cinq parties, mais de préférence six. Le volume du lot dans cette technique n'est pas traçable, mais à en juger par la fréquence des collations, il ne devrait pas être grand. En consolation, ce régime vous permet de recharger des légumes avec une petite quantité de sel.

Chaque régime individuel, malgré sa diversité, a tendance à se terminer, mais il est indésirable de le jeter brusquement et de passer à un régime alimentaire normal. Un changement brusque de produits diététiques peut nuire au bien-être général en général et au système digestif en particulier. Pour revenir à la table commune, il faut introduire progressivement une variété d’aliments dans le régime, éliminant ainsi l’état de stress.

Selon ses caractéristiques, la méthode d’amincissement des légumes implique l’utilisation de toutes sortes de cultures légumières. Il est préférable de privilégier les produits de saison cultivés dans votre région. Les légumes frais peuvent être consommés sous forme de salades ou crus, en les arrachant du jardin. Ce n'est pas seulement une propriété efficace dans la lutte contre l'excès de poids, mais aussi l'obtention du maximum de vitamines pour le corps. De plus, le système immunitaire est renforcé.

Pour comprendre les légumes auxquels vous devriez faire attention, vous devez vous familiariser avec la liste des fruits de jardin autorisés:

• courgettes et courgettes, bien que les courgettes n'appartiennent pas aux plantations fructueuses fréquentes de sa propre parcelle;
• tomates de toutes variétés;
• citrouille;
• les légumineuses;
• les carottes;
• oignons dans toutes les variations;
• radis;
• radis;
• chou de toute sorte.

À propos, il semblerait que les pommes de terre contribuent à l'apparition de l'excès de poids. En fait, c'est absurde. Les tubercules bouillis en calories représentent 82 kcal. Pour les légumes, un chiffre vraiment impressionnant, mais comparé à la viande ou aux céréales, est considéré comme insignifiant. Les pommes de terre peuvent être utilisées comme produit diététique, mais sans addition de beurre et d'huile de tournesol, ni de sauces.

Pour obtenir l'effet de l'utilisation de méthodes végétales de perte de poids devra être limité à certains produits:

• baies et fruits;
• cuisson au four;
• la viande;
• poisson;
• des fruits de mer;
• le sucre;
• jus de fruits;
• boissons gazeuses;
• le café et le cacao devraient être réduits à une tasse par jour.

Dans le monde moderne, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de l'excès de poids. Mais malheureusement, ils n’ont pas tous une efficacité de 100%. À son tour, le régime végétal vous permet de perdre 10 kilos. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous enfoncer dans un cadre cruel et faire le premier jour de beuverie, le deuxième légume et le remplacer. Pour une attitude positive, vous devez combiner les produits.

Il existe un avis selon lequel vous pouvez perdre du poids en peu de temps sur les fruits de mer et les céréales. Mais peu importe comment. En soi, les fruits de mer ont une certaine couche de graisse, ce qui contribue à la prise de poids. Les fruits de mer cuits à la vapeur peuvent avoir un effet réducteur, mais il est strictement interdit de les utiliser tous les jours.

Les céréales, à leur tour, sont des aliments riches en calories. Même en dépit du degré de cuisson et de la méthode de cuisson. Bien qu'avec l'aide de riz brut ordinaire, de nombreuses femmes ont obtenu un effet positif. La clé de ce mystère réside dans le métabolisme d'un organisme amincissant.

La méthode de perte de poids sur les légumes, contrairement à de nombreux régimes, fonctionne de manière fluide et presque imperceptible. Afin de comprendre ce que sera le régime alimentaire d'une personne qui maigrira, vous devez vous familiariser avec un menu exemplaire.

• Pour le petit-déjeuner, vous devez manger une petite portion de salade de légumes frais, par exemple des tomates, des concombres et du poivron vert. L'huile d'olive convient comme vinaigrette.
• Les collations avant le dîner ne doivent pas être copieuses pour ne pas gâcher l'appétit. Il suffit d’utiliser une carotte crue dans son ensemble ou au sol sur une râpe.
• Pour le déjeuner amusant salade de chou avec des concombres.
• La collation éclairera la betterave bouillie.
• Pour le dîner, vous devez faire cuire du poivre farci avec une garniture de légumes.

Le menu des méthodes de perte de poids de sept jours est un peu plus compliqué.

• Le matin du premier jour vous devez manger une salade de chou avec une pomme. Boire de la compote. Au déjeuner - une soupe de légumes et boire une tasse de thé vert. Les carottes râpées satisferont l'appétit du début de l'après-midi. Le poivron farci cuit au four avec des légumes égaye le dîner. Compote au lieu de thé.
• Petit déjeuner du deuxième jour devrait être composé de yogourt ou de kéfir, qui peut égayer les baies fraîches. Pour le déjeuner - une salade de légumes frais, mangez du fromage et buvez de la gelée. Pour un goûter, une pomme au four ira bien. Pour le dîner, vous devez manger une portion de bouillon de chou.
• Le troisième jour Le petit-déjeuner devrait consister en une salade de radis, une tasse de thé vert. Pour le déjeuner, quelques pommes de terre bouillies sans huile, une salade de choucroute et du thé suffisent. Dans l’après-midi, les navets cuits ne sont pas bons. Au dîner, vous devez préparer un ragoût de légumes sans pommes de terre et boire un verre de compote.

• Matin du quatrième jour se compose de bouillon de chou. Pour le déjeuner, il est nécessaire de cuisiner une soupe de légumes non féculents. Pour un goûter, betteraves bouillies aux pruneaux. Le dîner est identique au dîner: le kéfir écrémé se déguste en boisson.
• Le cinquième jour la matinée est pleine de fruits et de yaourt sans additifs. Pour le déjeuner, ne mangez qu'une portion de ragoût et buvez du thé vert. Au goûter - une pomme. Au dîner, vous devez manger du bouillon de légumes et de la compote.
• Sixième jour est le début de l'achèvement du régime de sept jours. Pour le petit-déjeuner, vous pourrez savourer un verre de bouillon de légumes et de compote. Au déjeuner - soupe de légumes faible en gras. L'heure du thé devrait être composée de concombres et de tomates. Pour le dîner, vous devez faire cuire la citrouille sans ajouter de sel et d'épices.
• Petit déjeuner du septième jour se compose de salade de fruits. Pour le déjeuner - bouillie de pois sans additifs. L'heure du thé - carotte râpée. Pour le dîner, vous pouvez préparer des courgettes cuites et boire une tasse de yogourt.

Un exemple de menu d'une méthode d'amincissement végétal de deux semaines ne diffère en principe pas de ses homologues. L'essentiel est d'adapter habilement le régime quotidien afin que les aliments et les plats autorisés ne soient pas ennuyeux.

Le petit-déjeuner devrait être composé de jus d'agrumes fraîchement pressé. Pour le déjeuner, salade de légumes. Coffre-fort, devrait consister en des fruits secs. Le menu du dîner est assez varié. Vous pouvez faire cuire différentes salades. Pour le dessert, des noix ou des fruits sans amidon feront l'affaire.

La méthode mensuelle de diète végétale est assez stricte et tout le monde ne peut la supporter. Cependant, dans la lutte contre l'obésité, vous pouvez aller aux mesures les plus extrêmes.

Le petit-déjeuner devrait être composé de concombres et de tomates, soit entier, soit en salade. Pour un en-cas, les carottes râpées se détachent avec une petite quantité d'huile d'olive. Au déjeuner, en plus des légumes, vous pouvez manger un peu de boeuf bouilli. Au cours d'une collation dans l'après-midi, il est nécessaire de manger quelques cuillères de fromage cottage faible en gras afin de satisfaire le sentiment de faim grandissant. Pour le dîner - citrouille au four et une tasse de kéfir.

Au nom même du régime, vous pouvez comprendre le sens fondamental de cette méthode pour perdre du poids.En plus des légumes, les aliments protéiques responsables de la protéine qui aide à renforcer le système musculaire sont autorisés à manger.

En fait, la méthode protéines végétales est un nom commun pour plusieurs types de régimes. Par exemple, pour les légumes viande, légumes laitiers, légumes poisson, légumes poulet, légumes fromage et légumes œufs. Chacun de ces régimes nécessite la présence de plusieurs composants importants qui agissent efficacement sur le processus de perte de poids. Le régime lait-légumes dicte la présence dans le régime de légumes, de pain noir, de fromage cottage et de yogourt. La méthode poulet-légumes recommande l'utilisation de viande de volaille, mieux encore de peau de poulet nettoyée. Dans le menu du régime œuf-légume, les œufs sont un élément majeur. Ils doivent être consommés en quantité de six morceaux chaque jour.

La technique du kéfir-légume est très populaire parmi les régimes. C'est très efficace, le résultat est déjà visible le matin du deuxième jour.

Sa durée totale est de sept jours. En peu de temps, beaucoup de gens parviennent à se débarrasser de 4 à 5 kg. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser cette technique pas plus d'une fois tous les trois mois.

L'essence du régime kéfir-légume - l'utilisation quotidienne de 1,5 litre de yaourt et d'un kilo de légumes. Les fruits feront des pommes, des bananes et des pêches. Le processus de manger devrait être séparé. Par exemple, les fruits, puis les légumes, puis le kéfir. L'intervalle minimum entre les collations est de 15 minutes.

Malheureusement, de nos jours, tout le monde ne peut pas choisir un régime alimentaire prolongé. Une autre option est le jeûne. En un sens, il s’agit d’un mini-repos pour le corps de la masse de calories qui nuit à la santé.

Le déchargement doit être effectué une fois par semaine. Il y a plusieurs règles importantes à suivre.

• Le lundi est le plus approprié pour un jour de jeûne. Après le week-end, en particulier lors des rassemblements de vacances, il est important de se débarrasser de l'excès de graisse.
• Lorsque les jours de jeûne ne peuvent pas faire du sport.
• Le jour du jeûne, il est préférable de faire un travail intéressant en détournant l’alimentation.
• Le seul produit du jour de jeûne est l’eau.

Le régime végétal est largement adapté à tous. Beaucoup de femmes ont eu recours à cette technique pendant de nombreuses années. Beaucoup de retours positifs indiquent son efficacité. L'essentiel est de résister au temps imparti et de ne pas rompre.

Plus d'informations sur le régime végétal, voir la vidéo suivante.