Régime de riz: secrets de perte de poids, durée et résultats

Avec le riz, vous pouvez améliorer la forme.Cet article vous en dira plus sur les secrets de la perte de poids, la durée et les résultats du régime à base de riz.

Le riz est un produit unique. Cette culture céréalière est appréciée par les habitants de divers pays du monde depuis des siècles. Les grains de riz peuvent être utilisés de différentes manières. Ils conviennent à la procédure de nettoyage du corps et même à un régime. Fait intéressant, le régime alimentaire à base de riz est approuvé pour une utilisation non seulement chez les personnes ne présentant aucune pathologie chronique, mais ce système de perte de poids peut être utilisé pour certaines maladies des organes internes.

Le régime à base de riz convient également aux personnes souffrant de la maladie cœliaque. Cette pathologie est caractérisée par l'impossibilité de digérer le gluten. Ce composant spécifique est présent dans de nombreux grains. Une fois dans le corps, cela peut entraîner une perturbation des processus digestifs. Cela conduit au fait qu'une personne souffrant de cette maladie présente une douleur à l'abdomen, un gonflement grave et d'autres symptômes désagréables.

Les grains de riz ne contiennent pas de gluten, alors que ce produit contient beaucoup de fibres, en particulier des grains de riz blancs. C'est pourquoi cette céréale peut être utilisée pour la cuisson de divers plats diététiques. Le risque de symptômes désagréables après leur utilisation est assez faible. Le régime de riz est un moyen assez efficace de perdre du poids, qui peut être utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes, et il convient également aux personnes d'âges différents. Perdre du poids avec cette céréale est assez facile. Ce régime ne nécessite pas l'utilisation de produits coûteux. Tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids peut être acheté dans n'importe quel magasin ou supermarché.

Ces céréales contiennent de nombreux nutriments nutritifs. Ils sature parfaitement le corps. Les gruaux de riz contiennent donc beaucoup de glucides «lents». Un tel nom, ces composants ne sont pas accidentels. Ils sont plutôt lentement absorbés dans la circulation sanguine au cours de leur métabolisme, libérant progressivement de l'énergie. Cette action contribue au fait que la satiété après avoir mangé persiste longtemps.

Beaucoup de personnes qui ont suivi un régime au moins une fois dans leur vie disent qu'il leur était très difficile de tenir le coup. Les régimes pauvres en glucides sont plutôt mal tolérés. Cette méthode de perte de poids n'inclut que les aliments à faible teneur en calories. Cependant, après le régime de riz, cette sensation ne se produit pas. Ainsi, 100 grammes de ces céréales bouillies contiennent 116 kcal, tandis que la plupart des nutriments nutritifs sont des glucides «lents». Après avoir mangé une petite portion du plat de riz, vous n’avez pas envie de manger pendant 2-3 heures. Étant donné que ces céréales au cours du régime sont utilisées en portions égales à des intervalles de temps à peu près égaux, la sensation de faim n'apparaît tout simplement pas.

La voie suivante est le riz monodiet. Ce régime, en règle générale, est toujours à court terme. Lors de l’exercice, il ne faut pas oublier que pendant la période de régime mono-alimentaire, le corps ne reçoit pas la quantité de nutriments dont il a besoin, y compris de nombreux acides aminés. Bien sûr, le mono-régime de riz aide à perdre du poids et même à nettoyer le corps, mais pour ne pas nuire à votre corps, vous ne devez pas l'observer plus de 3-4 jours.

Une autre variante du régime de riz est le combiné.Cette méthode permet non seulement d'utiliser des plats à base de riz, mais également d'autres produits. Cette méthode est recommandée aux personnes ayant une perte de poids qui ont un excès de poids prononcé. Et aussi cette option convient à ceux qui ont déjà atteint le résultat souhaité et ont simplement décidé de le garder. Un tel régime peut être assez long, par exemple pendant 7, 9 ou 14 jours.

Avec l'aide de cette céréale, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer le corps des sels et des scories. Cette méthode consiste à manger du riz cru le matin. Pour obtenir des résultats, manger des céréales crues doit être l'estomac vide. Beaucoup de personnes qui ont utilisé cette méthode notent son efficacité.

Cette méthode de perte de poids est idéale pour les personnes qui n'aiment pas suivre leur régime. Il est nécessaire de manger du riz cru avant le petit-déjeuner, mais dans ce cas, il peut améliorer le travail de tout l'organisme. Dans le même temps, cette méthode de perte de poids n’est possible qu’avec une bonne portabilité de cette céréale crue.

Une fois le régime de riz terminé, il est très important d’enregistrer le résultat. Pour ce faire, vous devez surveiller attentivement votre régime alimentaire. Il ne doit pas contenir de repas gras et riches en calories, il est également interdit de manger du fast-food. Ces plats contiennent trop de gras et de calories. L'utilisation de tels plats peut conduire au fait que le résultat obtenu sera perdu.

Donc, pour introduire des produits après monodiets devrait être progressivement. Chaque jour suivant, vous ne pouvez ajouter qu'un seul nouveau produit. Dans ce cas, vous devez choisir des produits bénéfiques pour le corps. Vous pouvez donc ajouter des aliments protéinés qui ne contiennent pas beaucoup de matières grasses, mais des protéines sont présentes. Le régime alimentaire peut être étendu aux oiseaux maigres, au poisson et au veau.

Les nutritionnistes ne conseillent pas de se précipiter sur l'introduction de produits laitiers. Au début, après un régime, il est préférable de boire des boissons à base de lait fermenté qui ne contiennent pas beaucoup de matières grasses, puis du fromage cottage est introduit dans le menu. Le lait peut être ajouté quand il est bien toléré. Et choisissez des produits laitiers riches en matières grasses, ce n’est pas nécessaire. Et aussi après le régime de riz effectué, vous ne devriez pas utiliser immédiatement divers bonbons. Ils contiennent beaucoup de sucres qui, en entrant dans la circulation sanguine, peuvent entraîner une augmentation du taux d'insuline, ce qui peut contribuer à ralentir les processus de perte de poids et de perte de résultats obtenus au cours du régime.

Le riz est très utile pour le corps. Ces céréales contiennent de nombreux nutriments. Ils sont nécessaires au corps pour mener à bien les processus cellulaires qui s'y produisent. En plus des glucides, cette céréale contient également des protéines. Ils contiennent des acides aminés spécifiques, dont certains essentiels. Ils sont nécessaires à l'organisme, car ils participent aux processus de synthèse des protéines. Ces céréales sont également riches en thiamine et riboflavine. Ces composants contribuent à l'amélioration du système nerveux. Pendant le régime est très important. Ainsi, les personnes qui adhèrent à des régimes stricts font souvent face à de l'agressivité et à d'autres changements d'humeur désagréables. Les traiter peut être assez difficile. Les substances actives et les vitamines B aident à prévenir le développement de tels changements.

Les substances contenues dans ces céréales aident à éliminer non seulement les substances toxiques et les métabolites du corps, mais également les excès d’eau. C'est pourquoi pendant le régime de riz la figure change si rapidement.L'élimination de l'excès d'eau de l'environnement interne du corps entraîne également le fait que les nombres précieux apparaissent plus rapidement sur les écailles et que le gonflement du visage diminue. Ainsi, non seulement la figure s’améliore, mais aussi l’aspect, les contours du visage sont plus délimités.

Le régime de riz a un autre avantage. Dans le contexte de l'utilisation de cette céréale bouillie améliore l'apparence de la peau. Comme il absorbe les toxines et divers scories du corps, comme un sorbant, il améliore l’apparence de la peau. La peau devient plus propre et les éruptions inflammatoires disparaissent. Les grains de riz contiennent de nombreux minéraux. Le potassium aide à améliorer le système cardiovasculaire. Ce n'est pas un hasard si les plats à base de riz sont recommandés pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Le potassium est un minéral qui améliore la contractilité du myocarde.

Un régime à base de riz est assez sûr. Cependant, cette méthode de perte de poids chez certaines personnes peut provoquer des symptômes extrêmement indésirables. Cela est possible si le régime à base de riz est utilisé par des personnes contre-indiquées pour leur santé. Cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant d'intolérance individuelle au riz. Cette pathologie se manifeste par le fait qu'après la consommation de grains de riz, divers symptômes dyspeptiques apparaissent. Ainsi, une personne qui présente de telles caractéristiques physiologiques, après avoir mangé du riz bouilli, peut ressentir de fortes douleurs abdominales, de la fièvre, des vomissements et d’autres signes cliniques désagréables. Si une telle pathologie a été identifiée une fois, il est alors impossible d'utiliser cette plante pour le reste de votre vie, afin de prévenir le développement de symptômes dangereux.

Allergie au riz - une autre contre-indication à utiliser cette méthode pour perdre du poids. Les médecins disent que les maladies allergiques dans les grains de riz sont assez rares, mais des cas isolés sont toujours enregistrés. En présence de cette pathologie, cette céréale ne peut pas être mangée, car des complications extrêmement dangereuses de cette maladie peuvent survenir. Le riz, en particulier le blanc, contient peu de fibres, mais il est également riche en substances qui affectent les organes du tractus gastro-intestinal.

Il convient de noter que le régime de riz ne devrait pas être effectué par les femmes enceintes. Pendant la grossesse, vous ne pouvez utiliser que les méthodes de perte de poids autorisées par un médecin. Cette méthode de perte de poids sans surveillance médicale ne peut pas être réalisée chez les mères allaitantes. Les programmes de perte de poids pendant l'allaitement sont préférables avec un médecin. Il n'est pas nécessaire de suivre un régime à l'aide de riz et après le transfert de maladies infectieuses. Pendant la maladie, le corps est épuisé. Le régime de riz, même peu strict, est une sorte de stress pour le corps. C'est pourquoi il ne devrait être utilisé qu'après la récupération finale et la récupération.

Les grains de riz contiennent des substances pouvant affecter la fonction rénale. Ainsi, perdre du poids avec l'aide de cette céréale ne peut concerner que les personnes ne présentant pas de pathologies graves du système urinaire. Les pathologies chroniques des reins, accompagnées d'une violation du travail de ces organes d'excrétion, constituent une contre-indication à cette méthode de perte de poids. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez choisir des céréales de haute qualité. Un stockage prolongé ou inadéquat contribue souvent au fait que des microbes dangereux peuvent apparaître dans les grains de riz. De tels micro-organismes, pénétrant dans l'organisme, peuvent déclencher l'apparition de symptômes d'intoxication alimentaire. Pour éviter cela, avant de faire bouillir ces céréales, elles doivent être soigneusement cueillies et inspectées.

Le régime à base de riz, malgré la sécurité relative, ne doit pas être utilisé par des personnes présentant des contre-indications au riz. Avant de procéder à cette perte de poids, il est préférable de consulter un médecin. Cela est nécessaire pour déterminer les éventuelles contre-indications. Si le médecin ne révèle aucune restriction quant à la mise en œuvre de cette méthode pour perdre du poids, vous pouvez le faire.

Le jour de jeûne sur le riz est assez simple. Les nutritionnistes recommandent aux personnes souffrant d'obésité d'en choisir une par semaine pour effectuer un tel "déchargement". Ils conseillent également, si possible, de ne pas changer ce jour. Ainsi, si le «déchargement du riz» est effectué le mercredi, il est préférable de le dépenser ce jour de la semaine. Une journée de jeûne sur des grains de riz est une sorte de stress pour le corps. C'est pourquoi cette journée ne devrait pas être engagée dans un exercice actif. Il est préférable de reporter la journée au gymnase.

Les experts en perte de poids recommandent de tenir les jours de riz à jeun vers le milieu de la semaine ou le week-end. Ils ne conseillent pas d'effectuer une telle «décharge» le premier jour de la semaine. Beaucoup de gens qui adhèrent à ce principe, notent que cela les aide à tolérer plus facilement le régime à base de riz. Pendant la journée de déchargement, les portions de riz doivent être consommées à des intervalles approximativement égaux. Donc, vous devez manger 4-6 petites portions par jour.

La recette pour faire du riz friable pour un jour de jeûne est assez simple. Pour ce faire, prenez 250 grammes de céréales de riz et rincez-les bien. Vous pouvez prendre des grains de riz blanc et brun. Il convient de noter que les grains doivent être lavés à fond. Si elle contient diverses impuretés, elles doivent être éliminées. Après cela, les grains de céréales doivent être transférés dans la casserole, verser de l'eau bouillante et porter à ébullition. Après cela, l'eau doit être drainée, puis versez une nouvelle portion d'eau bouillante.

Les grains de riz doivent être cuits jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Lors de la cuisson n'est pas autorisé à ajouter du sel et d'autres additifs. Le riz bouilli doit être refroidi et divisé en plusieurs portions, à peu près au même volume.

Le régime de riz peut être effectué de différentes manières. Il y a un moyen plus étroit et plus facile. La durée du dur chemin pour perdre du poids est seulement trois jours. Comme cette option ne permet que l'utilisation du riz, elle ne peut être effectuée que par des personnes ne souffrant pas de maladies chroniques du système digestif.

Pour effectuer un régime mono-riz, vous devez le cuire comme suit:

• 2,5 tasses de céréales doivent verser la même quantité d'eau, puis laisser pendant la nuit;
• le matin, verser les céréales préalablement trempées dans une nouvelle portion d'eau et les faire bouillir jusqu'à ce qu'elles soient prêtes;
• Cette quantité de bouillie de riz doit être consommée dans les 24 heures, alors qu'elle doit être divisée en 4 à 5 petites portions.

Une autre façon de suivre un régime à court terme est moins stricte. Au cours de sa tenue, non seulement l'utilisation de grains de riz bouillis, mais également d'autres plats est autorisée. Cette méthode de perte de poids vous permet d'utiliser n'importe quel type de riz. À chaque repas, il est nécessaire de manger une portion de grains de riz bouilli, en la complétant avec les produits autorisés. Dans le même temps, le volume de chaque portion devrait être de 120 à 150 grammes.

Ainsi, dans la journée, en plus des grains de riz, vous devez également utiliser d'autres produits. Les produits suivants sont autorisés le premier jour:

• petit-déjeuner - 150 grammes de pamplemousse;
• dîner - 220 g de salade de carottes juteuse, assaisonnée d'une petite quantité d'huile de sésame;
• dîner - 250 grammes de salade à base de betteraves bouillies; Pour la vinaigrette, vous devez mélanger l'huile de tournesol avec du jus de citron.

Le deuxième jour, les aliments suivants doivent être ajoutés aux portions de riz:

• petit-déjeuner - kiwi;
• déjeuner - 200 g de concombres hachés, assaisonnés de yogourt à la grecque;
• dîner - brocoli.

Le troisième jour de ce régime, les produits suivants sont ajoutés au grain de riz:

• petit-déjeuner - carottes fraîches;
• dîner - bouillon de légumes;
• Dîner - une salade à base de pommes et de pruneaux.

La durée du régime peut être différente. Donc, afin de perdre du poids, vous pouvez appliquer le régime de riz, qui dure 7 jours. Cette méthode de normalisation du poids implique l'utilisation non seulement de grains de riz, mais également d'autres produits. Pour perdre du poids avec cette version, il est préférable d’utiliser du riz brun ou à grain long. Ils sont moins cuits mous et conviennent mieux à la préparation de plats diététiques qui sont autorisés à être utilisés pendant un tel régime.

Le menu ci-dessous contient des aliments qui devraient être inclus dans chaque repas pendant le régime. Il ne faut pas oublier que lors de chaque utilisation d'aliments, il y a aussi une portion de grains de riz bouillis. Ainsi, en sept jours, vous pouvez manger des aliments.

• Le lundi Petit déjeuner: une orange, une tranche de pain au son. Déjeuner: 80 g de poitrine de poulet vapeur. Dîner: carottes râpées.
• Mardi Petit déjeuner: œuf à la coque, pomme verte. Déjeuner: soupe de légumes, carottes cuites. Dîner: 120 grammes de morue.
• Le mercredi Petit déjeuner: pamplemousse moyen. Déjeuner: soupe aux champignons. Dîner: 220 g de fromage cottage à la cannelle.
• Jeudi Petit déjeuner: 5 prunes de taille moyenne. Déjeuner: soupe de légumes. Dîner: 120 g de poulet vapeur.
• Vendredi Petit déjeuner: une carotte d'un bain-marie. Déjeuner: soupe aux boulettes de poulet. Dîner: apéritif de légumes de concombres frais et de persil, habillé avec de l'huile de sésame, 110 g de poisson blanc.
• Samedi Petit déjeuner: poire. Déjeuner: 120 grammes de poitrine de dinde au four. Dîner: salade de poivre bulgare, de concombre frais et d'aneth frais.
• Dimanche Petit déjeuner: une pomme savoureuse. Déjeuner: carottes de brocoli d'un bain-marie. Dîner: 150 grammes de poisson blanc cuit à la vapeur, ainsi qu'une salade de carottes fraîches.

Au cours d'un tel régime, il est très important d'utiliser une quantité suffisante de liquide. Étant donné que la journée consomme beaucoup de riz, vous devez boire au moins 1,5 à 1,8 litre d'eau. L'utilisation du thé vert est également autorisée, car cette boisson contribue à la perte de poids et augmente l'efficacité du régime alimentaire. Vous devez boire une boisson verte en petites quantités. Ainsi, pendant le régime, il est recommandé de ne pas boire plus de 1-2 tasses d'une telle boisson aromatique par jour. La plupart du liquide devrait être de l'eau ordinaire.

Il existe de nombreux régimes combinés comprenant des plats de riz. Ces méthodes de perte de poids sont assez simples à appliquer. Les grains de riz étant très nutritifs, leur combinaison avec d'autres produits entraîne non seulement une perte de poids, mais contribue également à améliorer le fonctionnement du corps. Pour perdre du poids, vous pouvez utiliser un régime combiné qui, en plus de l’utilisation de plats à base de riz, permet d’inclure dans le régime les produits laitiers. Un exemple de menu d'un tel régime est le suivant:

• petit déjeuner - 200 grammes de fromage cottage et ½ c. chérie;
• déjeuner - 200 g de bouillie de riz cuite à l'eau sans ajouter de beurre ni de sel;
• le diner - 100 grammes de riz bouilli et un verre de kéfir faible en gras.

Vous pouvez perdre du poids avec un régime basé sur la consommation de pommes et de la bouillie de riz. Pour préparer un repas diététique, vous aurez besoin d'un verre de céréales sèches. Il est nécessaire de trier, rincer plusieurs fois, puis verser de l'eau et faire bouillir jusqu'à cuisson. La bouillie résultante doit être divisée en 5-6 portions égales en volume. Il est permis d'ajouter une petite quantité de lait écrémé à la bouillie de riz.

Avec un tel régime à base de riz et de pommes pendant la journée, vous pouvez encore manger 0,3 kg de pommes. Il est préférable de choisir des fruits verts, car ils contiennent moins de sucre. Vous pouvez manger des pommes toute la journée. Si vous le souhaitez, ils peuvent être consommés avec de la bouillie de riz. Il est important d'utiliser une quantité suffisante de liquide.

Un tel régime à base de riz et de fruits dure de 4 à 5 jours. Il peut être utilisé avec une bonne tolérance aux pommes et au riz. Les fruits contiennent des fibres végétales. Les grains de riz ne sont pas riches en fibres alimentaires. La combinaison de fruits et de riz est une bonne combinaison qui aide à perdre du poids et ne cause pas de constipation.

Les critiques de nombreuses personnes suggèrent que les régimes à base de riz sont assez efficaces. Ainsi, les personnes qui ont passé des journées de jeûne avec du riz ont remarqué que lors de ce «déchargement», elles avaient réussi à se débarrasser de 300 à 600 grammes en une journée. Certains disent qu'ils ont perdu jusqu'à 1 kg de poids par jour. Avec l'aide des régimes mono, vous pouvez également atteindre une perte de poids réussie. Ainsi, pendant trois jours d'une telle nourriture monotone, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 4 kg.

Le résultat de la perte de poids dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Cependant, de nombreuses personnes soulignent qu'il est très difficile de s'y tenir. Au cours de sa mise en œuvre, le riz est très «ennuyeux», raison pour laquelle cette façon de perdre du poids est mieux utilisée par les gens qui aiment beaucoup les plats à base de riz. Un autre inconvénient important de ce régime est l'apparition de problèmes avec la chaise. Appliquer un tel monodiet aux personnes souffrant de constipation ne devrait pas être. Il est préférable pour eux d’utiliser d’autres méthodes, notamment les régimes combinés.

Le régime de riz est très populaire. De nombreuses "stars" s'en tiennent à ce régime lorsqu'elles veulent perdre du poids. Cette méthode a ses avantages, ce qui la distingue nettement des autres méthodes de perte de poids. Vous pouvez perdre du poids avec l'aide de grains de riz aussi bien que sur le sarrasin. Ces deux régimes aident à atteindre la perte de poids souhaitée, ainsi que bien tolérée. La sélection des méthodes pour perdre du poids se fait toujours individuellement. Donc, si une personne aime plus la bouillie de sarrasin que le riz, il vaut mieux qu'elle choisisse un régime alimentaire à base de sarrasin. Ces deux régimes sont assez abordables et très efficaces.

Le régime mono-riz est beaucoup mieux toléré que les fruits. Les personnes qui consomment pour perdre du poids avec un seul fruit pendant 2-3 jours remarquent qu'elles éprouvent presque toujours une sensation de faim. Pendant le même régime de riz, un tel sentiment subjectif apparaît beaucoup moins souvent. Les fruits sont riches en glucides «rapides», à la différence du croup, ce qui explique la sensation de faim fréquente qui caractérise les mono-régimes de fruits.

Le régime de riz, contrairement à beaucoup d'autres, peut être utilisé même chez les personnes qui ont des problèmes périodiques de digestion. Le riz contient de nombreux principes actifs qui améliorent le fonctionnement du système digestif. Un tel régime contribue non seulement à améliorer la forme, mais également à améliorer le fonctionnement des organes internes du corps. Après sa mise en œuvre, améliore non seulement l'apparence et l'humeur, mais stabilise également la santé globale.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez le menu de diète au riz pendant trois jours.