Régime fromager: caractéristiques et options pour les menus minceur

Le régime alimentaire à base de fromage est basé sur la consommation de protéines et de graisses animales.Dans le même temps, les glucides sont complètement éliminés du régime afin d’empêcher tout nouveau dépôt de graisse dans les tissus sous-cutanés. Après tout, il ne faut pas oublier que le glycogène, en tant que principal matériau de construction des réserves de graisse internes, est synthétisé à partir du glucose contenu dans les cellules du foie. La consommation de fromage au cours de la diète permet au corps de se réadapter, l'habituant à couvrir les coûts énergétiques en fractionnant les lipides et les protéines. Pour des résultats optimaux, vous devez vous familiariser avec les principales caractéristiques du régime et envisager plusieurs options de menu pour choisir celle qui convient le mieux.

Le régime de fromage appartient à la catégorie des méthodes de perte de poids de protéines, car il converge avec d'autres principes de cours similaires. L'absence de glucides dans les aliments diététiques quotidiens amène le corps à convertir les lipides et les protéines des aliments en énergie. En cas d'activité physique accrue, les coûts énergétiques sont compensés par la décomposition de la graisse sous-cutanée. Par conséquent, la perte de poids à base de fromage a une efficacité maximale avec un effort physique intense. Au moins 3 à 4 fois par semaine, il est nécessaire de faire des exercices modérés.

Manger pendant le cours diététique ne devrait être que des variétés hypocaloriques:

• Friko Light;
• la mozzarella;
• Brynza;
• la ricotta;
• fromages à pâte dure.

La durée maximale du régime devrait être de 7 jours. Les experts médicaux ne recommandent pas d'augmenter la durée de la perte de poids, car l'utilisation de grandes quantités de fromage pendant une longue période a un impact négatif sur la santé. Pendant le régime de fromage, il est nécessaire de surveiller de près l'état de santé général - avec l'apparition de divers effets secondaires, il est nécessaire d'arrêter le régime limité et de passer au régime habituel. Si, après l’annulation du régime, les réactions négatives ne passent pas, consultez votre médecin.

Dans la période du régime, vous devez observer des repas séparés. Il est recommandé d'utiliser de petites portions 5 à 6 fois par jour. Le régime de fromage est autorisé pas plus de 2 fois par an. Cette restriction est due à la quantité limitée de glucides. En raison du manque de saccharides, une perte de poids intensive est possible: jusqu'à un kilogramme par jour. Par conséquent, cette semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Pour obtenir le maximum d'efficacité du respect du régime alimentaire, il est possible de respecter scrupuleusement les règles de base suivantes.

1. Avant de vous coucher, vous devez boire un produit laitier fermenté contenant un faible pourcentage de graisse. À cette fin, le kéfir est excellent, vous permettant de perdre 500 g supplémentaires de poids en excès. Lorsqu'il est utilisé, la boisson doit être à la température ambiante. Il est recommandé de prendre un volume de 500 ml, ce qui correspond à 2 verres de boisson.
2. Dans des conditions de nutrition limitée, il est important de respecter le régime de consommation correct. Le jour, vous devez prendre jusqu'à 2 litres de liquide: eau minérale, café ou thé vert, décoctions ou infusions à base de plantes. Dans le même temps, les boissons devraient avoir une température élevée. Vous devez boire le liquide avant de manger ou 30 à 45 minutes après la fin du repas. Pendant le régime doit être exclu du régime des boissons sucrées et gazeuses.
3. Pendant le régime du fromage, il est nécessaire de supprimer complètement les aliments fumés, gras, frits et marinés du menu du jour. Pour l'exclusion absolue des glucides de l'alimentation, on a retiré les confiseries et les produits à base de farine.
4. Le fromage fournit une grande quantité d'énergie, de sorte qu'un effort physique ne nuira pas à l'organisme.Cela augmente l'élasticité de la peau et augmente le tonus des muscles squelettiques. Il est recommandé d'annuler l'entraînement en force et l'exercice cardiovasculaire. Il suffit de 3-4 fois en 7 jours pour faire de l'exercice modéré: aérobic, natation, fitness, jogging léger, gymnastique.

Le fromage provoque une sensation de satiété, de sorte que la faim pendant le régime n'est presque pas ressentie. Par conséquent, une diète protéinée est l’une des techniques de perte de poids les plus douces. Le fromage est utilisé en association avec des produits à base de lait fermenté: kéfir, caillé, ryazhenka ou yogourt, ce qui accélère la décomposition de la masse grasse. Il est recommandé de prendre des produits à faible teneur en matières grasses, car ces aliments empêcheront l'absorption totale des graisses animales. En conséquence, les lipides n'auront pas d'effet négatif sur les vaisseaux sanguins et ne se déposeront pas dans les tissus sous-cutanés.

Le régime de fromage a les qualités positives suivantes:

• nettoie le tractus gastro-intestinal des substances toxiques et des déchets alimentaires;
• en raison de sa teneur élevée en calcium, renforce la structure du système musculo-squelettique;
• empêche le développement de l'obésité alimentaire;
• renforce l'émail des dents et la plaque à ongles;
• améliore l'activité fonctionnelle du système nerveux;
• effet bénéfique sur le système cardiovasculaire;
• reconstitue les stocks de vitamine D et de rétinol, minéraux.

L'absence perceptible de diétothérapie à base de fromage réside dans l'absence des vitamines nécessaires que l'organisme assimile par l'utilisation de produits d'origine végétale. Pour réduire le risque d'hypovitaminose et compenser les carences en vitamines, des compléments alimentaires doivent être pris au cours du régime. Sinon, le métabolisme intracellulaire sera perturbé, l'activité fonctionnelle des organes internes diminuera et l'apparence se détériorera.

Ce dernier est fortement reflété dans l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Leur structure commencera progressivement à se fluidifier et à se stratifier. Les pellicules, les pointes fourchues des cheveux, la fragilité des plaques à ongles vont apparaître. La peau perd son tonus naturel et son élasticité.

Il existe plusieurs contre-indications pour le régime au fromage:

• intolérance individuelle au lactose;
• allergie aux produits laitiers ou susceptibilité à l'apparition de réactions anaphylactiques;
• violation des processus métaboliques;
• immunodéficience;
• pancréatite, hépatite, gastrite et autres processus inflammatoires d'origines diverses;
• maladies infectieuses aiguës;
• lésions érosives ulcéreuses de l'estomac et du duodénum, ​​gastro-entérite;
• constipation chronique, altération du péristaltisme des muscles lisses du tube digestif;
• pathologie cardiovasculaire;
• période de grossesse et d'allaitement.

Il existe de nombreuses options pour le régime au fromage:

• le kéfir;
• sur les fruits fruits;
• vous pouvez manger du fromage avec des légumes;
• en utilisant du yogourt faible en gras;
• cave.

Un régime à base de boisson alcoolisée ne peut être pratiqué que pendant quelques jours, car l'éthanol est nocif pour l'état général du corps.

Il existe une monodiet sur les fromages, un régime dur qui nécessite un contrôle physique et psycho-émotionnel. En l'absence de réactions allergiques et d'aversion pour le produit laitier, une diététique stricte peut être mise en œuvre.

La version la plus populaire du régime s'appelait le classique. Un tel effet de la technologie de perte de poids a reçu en raison d'un régime alimentaire nourrissant. Pendant la journée, la multiplicité des repas atteint 5. Il est nécessaire de boire une grande quantité de liquide pour compenser et prévenir les violations de l'équilibre hydrique et électrolytique.

La durée du régime est de 10 jours. Dans ce cours de régime est divisé en 2 cycles, d'une durée de 5 jours, qui se correspondent. Cela signifie que le régime du sixième jour correspond au régime du premier jour, du septième jour du deuxième jour et ainsi de suite.

En moins de 72 heures avec un régime de fromage, vous pouvez perdre du poids de 2 à 3 kg. Distribuer des aliments aux repas principaux devrait être vous-même.

1. Le premier jour Il est nécessaire de cuire au four 6 pommes de variétés aigre-douce avec du miel et des noix, 300 g de fromage faible en gras. Permis d'utiliser de l'eau et du thé vert.
2. Le deuxième jour produit laitier ne devrait pas être. Il est nécessaire de manger 6 pommes fraîches.
3. Le troisième jour Vous pouvez manger 6 pommes fraîches et 100 grammes de fromage faible en gras.

Un régime fondé sur une combinaison de vin et de fromage convient bien aux personnes qui ne souhaitent pas interrompre leur perte de poids pendant les vacances. La durée du régime est d'environ 48 à 72 heures, pendant lesquelles vous pouvez perdre de 1,5 à 2,5 kg d'excès de poids. Vous devrez acheter une livre de fromage à pâte dure et 300 ml de vin blanc sec. Les aliments doivent être divisés en 5 repas et consommés tout au long de la journée. Dans le même temps, les sentiments de faim ne surviennent presque jamais, car le fromage et le vin atténuent bien la faim en bloquant les impulsions nerveuses correspondantes dans le centre alimentaire du cerveau.

Dans les intervalles entre les repas, il est permis de boire de l'eau ou des décoctions à base de plantes, du pain en tranche ou du pain grillé à base de farine complète. Au cours du régime alimentaire, l'intoxication et la gueule de bois ne se produisent pas. Cette quantité d'alcool dans un foie en bonne santé ne peut pas nuire à l'organisme. Les raisins contiennent des antioxydants naturels qui aident à combattre les plaques psoriasiques et à libérer le corps des toxines et des composés toxiques.

Le régime reçoit le même nombre de critiques positives et négatives. Commentaires négatifs dans la plupart des cas dus au non respect des règles du régime. Il est important de se rappeler qu'en l'absence d'activité physique, l'excès de poids peut continuer à augmenter.

Si, pour une raison quelconque, il est impossible de suivre un régime pendant 7 jours, les nutritionnistes recommandent de consulter les informations relatives à l'écoulement du fromage. Lorsque le graphique est chargé, l'activation de la décomposition lente des dépôts graisseux ne doit se faire que les jours de jeûne une fois par semaine.

Sur le régime du fromage, voir la vidéo suivante.